卷腹怎样避免脖子用力
练卷腹如何保持腰不动？
练卷腹如何保持腰不动？
我觉得你能问出这个问题，能问到这个点上来，并不需要我们的回答，但是既然说了这个，我还是跟你说一下，你需要将你的下背部紧贴在你的垫子上面，也就是地面上面，然后胸椎屈曲，回到周至里，我突然觉得应该就是你这部没有做好，应该是你的整个背部都是值的的，所以你起来的时候就下背部贴不住，你先把你的胸椎屈曲，然后头向两腿的方向走，你不要朝天上走，基本上就可以了
如何做卷腹动作可以更好的锻炼腹肌？
卷腹时不要特别在意或者说太过严格的规范自己的动作，你要感受自己的腹肌发力感觉，腹肌的有效收缩，才是锻炼腹肌的要诀。
腹肌发力收缩，带动身体上移，腹肌控制伸展，带动身体下移。
当你能清晰的感受到腹肌的收缩时，很多变化的动作就自然而然的体会到并领会了。