锻炼完第二天很累没力气
为什么连续运动几天后会感觉身体很累？
为什么连续运动几天后会感觉身体很累？
废话，你不累就是超人了。
休息最重要，能睡才行，运动员全靠休息。
吃一定要跟上啊，牛肉，鸡蛋，各种干
练了半个月，终于可以倒立撑，就是坚持不久，感觉好难怎么办？
倒立坚持不久说白了其实还是训练太少了，没有捷径，就是多练就行了。对于题主的问题，我将分为下列两个方面来详细讲解：
倒立坚持不久如何提升倒立需要哪里的力量，应该强化哪里倒立坚持不久该如何提升倒立想要提升快，想要稳住，那么需要从基础力量、身体姿态、训练频率三个角度去考量。
1、基础力量
双手控手倒立的基础力量要求，最起码完成15次的标准俯卧撑，其次，在开始练习空地的倒立训练之前，最少完成1分钟的靠墙直体倒立，当然这个时间是越多越好。在基础力量不够的情况下即使练再多的倒立，还是会出现香蕉倒立、弯腰倒立等错误姿态。而在练习倒立撑之前最好能够完成30秒及以上的倒立维持。
2、身体姿势
在倒立学习初期，最好就去尽可能的规范好动作标准，倒立从侧面看，基本上手腕、肩膀、髋关节、踝关节是在同一直线上的，这在练习靠墙的时候就需要去规范好，不然养成了习惯，即使倒立非常稳了，还是会出现倒立不标准的情况。当然，在靠墙练习的时候，尽量去让手离墙面的距离近，这样身体能更加接近倒立的发力。
3、训练频率
倒立提升最有效的方法就是多练！多练！还是多练！
首先需要明白，单纯的双手倒立，并不是力量类动作，而是平衡、耐力、控制类动作，因此就不需要像力量训练那样说去严格规范每组练多久、每天练多久、几天休息一次。这些问题都是不需要考虑的。基本上在充分热身的情况下，倒立是可以每天练习的。每天练习才能让你神经系统更好的掌握倒立的发力技巧。
倒立需要提升哪里的力量一说到倒立，其实挺多人都会想到核心力量的，这个说法其实并不严谨，因为倒立主要靠的是肩膀（三角肌加上肩胛骨）的控制，其次才是手的控制和核心区域的控制，因此我们需要优先强化肩膀周围的肌肉，而不是倒立一不稳就去练核心。
肩膀强化，首选动作就是折刀俯卧撑，理由就是它能更好的模仿倒立撑和倒立发力。当然在做折刀俯卧撑之前，最好还是有15~20个的普通俯卧撑最为基础要求。注意在完成动作的时候，肘关节尽量往内夹，并且下降的时候和推起的时候尽量保持小臂的垂直。
另外我们还需要强化肩胛骨周围的肌肉，我们可以做一些肩胛运动来练习，比如折刀俯卧撑基础上的肩胛运动。也可以是靠墙倒立肩推，都是不错的选择。每一次尽可能的将身体往上推，推到极限的位置，标准的倒立就需要在最顶端维持。
核心区域的练习存在一个非常大的误区，维持倒立的时候，核心肌肉是处于稳定状态的，挺多人用卷腹、举腿这些动作来练习倒立的核心，其实的错误的，这两者联系并不大，因此我们还是需要会归到静态动作中。下面就推荐一个非常实用的核心训练动作。
这个动作叫做大平盘也叫作“hollow body”，是一个体操训练动作，其实挺简单，只需要仰卧在地面，然后将下腰背贴紧地面，双手双脚伸直即可，如果需要增加难度，那就在脚踝处放一个杠铃片或者放一瓶水即可，当然也可以将手往后放，也可以在手中拿哑铃负重。
另外，想要进步快，那么就需要动作和基础都练习，比较建议的做法是每天练习1小时左右的动作（倒立维持），再练习30~60分钟的基础练习（俯卧撑、折刀俯卧撑、核心力量训练等）。