晒干的荷叶能减肥吗
从科学的角度来看，荷叶真的能减肥吗？
从科学的角度来看，荷叶真的能减肥吗？
荷叶作为药食同源的一种食物，有益的植物化学物质含量颇多。传统认为荷叶有减肥的功效，但是在实际运用中，可能并没有那么神奇。
在《本草纲目》中对荷叶有这样的记载：“荷叶服之，令人瘦劣”、“生发元气，裨助脾胃”。因此，很多市售的减肥茶中都会添加荷叶这一成分。荷叶的系统研究也比较多，其主要含有生物碱、黄酮、挥发油、有机酸、皂苷等成份。荷叶具有生物活性的物质主要为生物碱和黄酮类。很多研究表明生物碱具有抑制高胆固醇血症和动脉粥样硬化等作用，所以在临床上有很多降脂药采用荷叶入药。但是关于荷叶减肥的有效的研究证据我还没有看到过，都只停留在一些小鼠实验上。
至于那些加了荷叶的减肥茶是否真的能减肥，这就需要那些实际体验过的人来回答了。但是具我所知，喝荷叶茶能减肥成功的人，往往在饮食和运动上也颇为注意。
这样一来又回到了“减肥关键”这个老问题，单靠某一种食物减肥都是没有科学依据的。控制整体饮食，多运动，才是减肥最有效的方法。就连很多人认为有效的埋线减肥和拔罐减肥方法，同样也会有“让你忌口”的要求。其实说白了也需要控制热量摄入，那么最后减肥成功了，这个功劳是属于埋线呢，还是属于忌口呢？
在日常生活中，喝一喝荷叶茶也挺不错的，但是想依靠喝这种茶达到减肥的目的就比较困难了。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
我曾经看过很多关于荷叶的介绍，荷叶是具有减肥的功效的，但是具体减肥的效果如何就不得而知啦。所以我从本月开始对荷叶进行验证。每天坚持煮荷叶水2000毫升，适当调整餐饮。其他生活起居一切不变，从而严重荷叶到底是不是能达到减肥的功效。
荷叶泡水有减肥的效果吗，为什么，如果每天坚持喝，半年后能瘦多少斤？
我从事营养健康行业多年，见证过无数减肥人，有的成功了，有的一直在减肥的路上，有的失败之后一蹶不振，最终导致慢性病的发病率增加。因为肥胖导致的心脑血管疾病和糖尿病非常多。从我的工作角度来看，荷叶泡水减肥几乎没什么作用。你可以好好想一下，如果荷叶泡水能减肥那就不会有这么多人肥胖了。减肥一定是要在一个健康的生活习惯下进行的。如果没有一个健康的生活习惯，减肥就会不太理想。我从自己的工作经验中分享几点减肥的经验。
1、日常饮食一定要做到，吃动平衡，我们都讲究控制总能量，控制总能量不是忌口而是要调整日常饮食结构，增加膳食纤维含量丰富的食物，适当减少精制主食。减少动物油脂和食用油的摄入。
2、有氧运动 阻抗训练相结合，合理增加体育锻炼，消耗脂肪 增加肌肉。
3、从思想上一定要重视，坚持健康的饮食习惯和生活习惯，减肥之后反弹的机会是很小的，反之容易反弹。
营养总结：建议参照中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》进行合理安排一日三餐和运动。