如何防止40岁发胖
女人过了四十岁应该保持身材吗？
女人过了四十岁应该保持身材吗？
1、当你提这个问题时，很显然，你可能不太喜欢运动或者控制饮食，也不太关注身材变化。
2、是否保持身材，也要根据自身来决定，身体是自己的，身材好与不好，也是自己事情，与别人无关！
3、身材的保持有俩种，第一视觉的美感，第二身体的健康！
4、往往注意保持身材的人，更在意自己的外在形象，同时也更爱自己的健康！
5、一句话是否要保持身材，还要自己决定，与他人无关！
40岁以上的人增肌塑形该怎么锻炼？
首先要做身体检查，评估，体能测试。根据你的身体状况进行计划安排。所有的训练计划都要建立在安全的基础上。
如果没有基础的，训练的初期，每次都要做全身的训练。每次可以先做有氧运动20-30分钟，再力量训练20-30分钟。
有氧训练。可以选择带坡度的走步，或者椭圆仪，自行车。选择这些是相对安全的，对关节损耗相对小的。时间也不长。主要目的就是增加心肺功能，全身有氧运动的能力。
力量训练。选择固定器械。可以选择几个部位，也可以全部都来一组。主要目的是熟悉器械，掌握正确动作，找到发力肌肉的感觉。重量选择要轻，保证每组能完成15-20次。休息1分钟。休息期间可以做拉伸。然后做下个器械。选择10个左右的器械就可以了。主要是掌握正确动作，感受发力肌肉的感觉。
最后要做全身的放松和拉伸。放松可以选择10分钟的有氧运动，最后做拉伸。
每次训练都要看恢复情况。根据身体的变化，逐渐增加训练强度。增加强度，可以选择大点的重量，减少组间休息时间，增加组数等等。坚持一个月时间，然后再做肌肉的分化训练。
这些都是初期的训练安排。比较具体。可以参考参考。