降血压最好的方法三种
低压高怎么能降下来？
低压高怎么能降下来？
低压高怎么降下来？
“低压”是一种通俗、不准确的说法，一般是指舒张压。若舒张压高，可通过调整生活方式，如饮食、生活作息、运动锻炼等，必要时可通过药物治疗帮助降压。
正常人的舒张压范围是60~89mmHg，若舒张压高于89mmHg则可归属于高血压的范畴。出现此种情况，一般情况下首先考虑通过调整生活方式来帮助恢复健康。例如，在饮食上减少钠盐摄入，每日食盐摄入量不超过5克；注意低盐、低脂饮食，多吃瘦肉、蔬菜和水果，避免辛辣、油腻饮食。建议尽量戒烟戒酒，注意休息，避免情绪波动范围过大。同时，需注意加强运动锻炼，控制体重指数在18.5～24千克/米2，男性腰围lt90厘米，女性腰围lt85厘米。
若经调整生活方式后，舒张压仍然较高时，则需在医生指导下使用降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、β受体阻滞剂、利尿剂、钙离子通道阻滞剂等。
本内容由山西省中医院 综合内科 副主任医师 王建萍审核
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怎么降高血压？高血压的“克星”是什么？
怎么降高血压？在临床上降高血压最主要的是使用口服降压药，目前使用的口服降压药，有五类，基本上是长效降压药，一般早晨起床后吃上一粒，能控制一天的血压，降压效果好，副作用少，单一一种降压效果不理想时，还可以联合用药，大多数人都能把血压控制在最佳范围内，避免了并发症的发生。
高血压的克星就是我们的生活方式，饮食结构和饮食习惯。在日常生活中，把血压控制在最佳范围内取决于1，选择一个适合自己的降压药，2，必须要有一个良好的生活方式，健康的饮食结构和饮食习惯。二者是相辅相成的，就是说口服降压药把血压控制在最佳范围内，必须依赖要有一个良好的生活方式和饮食结构。其重要性，必不可少。
良好的生活方式和健康的饮食结构，饮食习惯主要有：1，必须低盐饮食，每天低于6克。2，低脂饮食，多吃水果，蔬菜。3，多喝水，保证每天1500一2000毫升，4，注意休息，不熬夜，保证7一8个小时睡眠。5，有一个良好的兴趣。6，有一个好心态。
所以，高血压的克星是生活方式和饮食结构。对于降压药的降压效果有至关重要的辅助治疗作用！
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