锻炼后吃什么食物最好
每天锻炼两小时，做一百个深蹲，应该怎样搭配饮食？
每天锻炼两小时，做一百个深蹲，应该怎样搭配饮食？
注意碳水化合物、脂肪、GI值三者。
宜选择低GI值的食材。
同时注意烹饪方式。
推荐主食：红薯、玉米、南瓜
推荐蛋白质：豆腐、鸡胸肉
蔬菜随意
推荐烹饪方式：白煮/清蒸
不宜过量，分量根据男女及训练强度有所不同。
吃7分饱即可。
可适时加餐，吃点坚果。
晚上健身完以后能吃什么食物？
很高兴能够回答题主问题。
健身想要取得好的效果，需要做到以下三点：①合理、科学的锻炼 ②营养 ③休息
合理的营养能够帮助健身的你获得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的问题，“吃什么”、“如何吃”都成为了健身爱好者不得不面临的问题。增肌者不能不吃蛋白质含量较高的食物，减脂者不能靠节食来减轻体重。
针对题主情况饮食选择一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少盐。主食可以选择一些饱腹感较强、碳水化合物丰富的食物：粗粮、红薯、土豆、燕麦片、全麦面包，除此以外还可以结合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的选择和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少盐就行。
希望我的回答对你有所帮助。