降低体脂的最有效运动

体重超过90公斤了，做什么运动减肥效果最好？

体重超过90公斤了，做什么运动减肥效果最好？

最开始一个月的话不比拘泥于某种运动，适应为主，因为你体重有点高，突然进行高强度有氧训练的话，你的身体有可能承受不住，快走，慢跑，单车什么都可以，主要就是动起来让身体有个适应期。
体重过高的人不建议一直进行跑步运动，因为心脏和膝盖承受的压力太大，别以为我是在吓唬你，轻一点的有可能把膝盖跑废，严重点的话可能会得心脏类的疾病甚至猝死，最好的运动是游泳，因为有水的浮力作用，你的身体不必承受那么大的压力，你可以把游泳作为主要运动，跑步单车为辅。不要每天训练，练2休1或者练3休1，都可以。
另外还要进行适当节食，戒酒，油炸等高热量食物不要吃等等这些话我就不说了，自己看着办吧。

减体脂的最好方法？

想要减掉身体上的脂肪，最好的方法就是加强体力锻炼，可以经常外出跑步，跳绳，游泳等等，在家里的话也可以做俯卧撑或者是仰卧起坐，也要注意控制自己的饮食，不要吃过于油腻的食物，还有高脂肪的食物，也要注意少吃多餐，不要暴饮暴食。