增大腿围最快的动作
高靴靴筒越穿越大怎么办？
高靴靴筒越穿越大怎么办？
可以适当的增加“腿围”，穿一个长一点的羊绒袜。如果靴筒还是大，我们只能去修鞋师傅帮忙剪俩条宽橡皮筋，量好腿部尺寸分别装在靴桶口处。
波比跳会练成肌肉腿吗？
练成肌肉腿的条件必须是长期的、对腿部肌肉有针对刺激性的、高强度的训练。
波比跳是一种提高心肺比较好的动作，但是通过单一的动作去达到健身减脂的目的会比较难。一是波比跳的动作很难坚持；二是单一的动作会比较容易被适应。
最好是利用多种高、中强度的动作来组成高强度有氧间歇的方式，对减脂塑形效果比较理想。
波比跳10-15个
深蹲35-50个
开合跳80-100个
靠墙静蹲45″
俯卧撑20-25个
卷腹20-25个
平板支撑45″
左右交替弓步跳20-30个
高抬腿30″
以上为一组，大概10-15分钟完成，前期可以通过少量动作和有氧运动来提高心肺、耐力，通过循序渐进的锻炼适量增加动作，尽量做标准，争取可以进行2-3组的训练。