快速运动和慢速运动哪种减肥更快
为什么快走比力量运动减肥效果更好？
为什么快走比力量运动减肥效果更好？
一项运动利不利于减肥，主要看它的心率和消耗。快走对于没有锻炼基础的人、基数大的人很合适，对于有长年健身或者马拉松者，效果甚微。
并且当你长期有氧进入平台时，你就知道力量训练的好处了。
比如一个大基数的人通过快走来减肥，刚开始很有效果、感觉很累。体重接近正常后，就不那么累了，那再继续快走也不会有明显的改变，此时就要加大强度继续让自己累。
有氧运动确实消耗脂肪，但是当有氧的作用不那么明显时，就会比较多的消耗肌肉，肌肉流失除了意味着形体的改变，也意味着静息消耗的降低。所以，有氧对于刚接触健身的人是很有效果的。
力量训练不会直接消耗脂肪，而是在锻炼结束后的一段时间内持续消耗，因为这是氧气在补偿无氧运动状态下的氧亏。如果本身体脂高，直接做力量训练效果肯定不如有氧那么明显，但是对于体脂正常的人、经常锻炼的人来说，坚持力量训练也会瘦的。一是因为塑形、肌肉量增加，导致视觉上的紧致；二是因为大肌群锻炼时，消耗的能量也不少；三是静息代谢的消耗能力提升。这都是需要有一定时间、规划、经验储备的情况下才会有的效果。
无氧有氧本来也没有明确的界限，具体怎么安排运动，还是要看个人需求，减脂时加入重训会有意想不到的效果，增肌时也不是完全不用有氧运动，有氧运动也代表着心肺和耐力的提升。
身体胖了，如何快速减肥？
关于快速减肥主要看个人的毅力，要有决心去减肥，我老公180斤，瘦到了140斤，但是由于自己胡乱吃，生怕东西剩下，走胖到180斤，我们正准备要孩子挺别人说太胖不好生孩子，现在又下决心减肥，一个月瘦到了160斤了，还在继续减肥中。他的减肥秘诀不是运动。是在网上买的饼干，一天吃两袋饼干，剩下的吃水煮的带叶子的蔬菜，千万别放油只放点盐就可以。水果大部分都可以吃。要是我肯定受不了，但是他就能这样坚持下来了。