游泳的时候小腿抽筋正确处理步骤
如何预防游泳时抽经，抽经应该如何应对？
如何预防游泳时抽经，抽经应该如何应对？
抽筋是游泳过程中经常会出现的情况，一般是由于体力不支，运动过度，泡在水里时间过长所引起的，那么怎么才能有效的预防抽筋呢？
首先，预防抽筋的办法就是合理安排好游泳运动的时间，根据自己的体力，身体状态以及精神状况来调整自己的运动量。
第二，游泳前做好充分的热身运动，做有效的拉伸。拉伸运动一般我们从头到脚依次进行，首先是颈部拉伸，将头部逐渐歪向一个方向然后保持20-30秒，可以用手辅助做这些动作，包括前后左右等各个方向，以保证颈部肌肉充分拉伸。
肩部拉伸首先将手臂伸直水平伸向另一手臂的一侧，然后用一只手拉住大臂位置向后拉保持这个姿势20-30秒，然后换一只手臂进行同样的动作即可。手臂伸直向前上方抬起掌心向上，用另一手拖住大臂向后上方抬起坚持20-30秒可以拉伸肩背。此外也可以手扶墙向手臂的相反方向转身进行拉伸。
至于腰部大家可以双手叉腰然后腰部缓慢的做绕圈动作。最后是腿部拉伸，单腿站立另一条腿的小腿向后屈起，用手拉住脚背坚持20-30秒。双手推墙，双腿成弓步后腿保持伸直，坚持20-30秒。
当然这都是些游泳前的拉伸，那么如果下水后仍然出现了抽筋我们应该如何应对呢？首先要保持放松，将身体漂浮于水面对自己的抽筋位置进行相应的拉伸，手指抽筋时先握拳然后用力张开如此反复，就可以缓解抽筋。
小腿抽筋时，仰卧于水面，手扳住脚趾小腿用力蹬伸。大腿抽筋时，先深吸一口气，漂浮于水面，弯曲大腿使大腿和身体垂直，同时屈膝，双手抱住小腿，使小腿贴紧大腿做震颤动作，然后向前伸直。
其实，抽筋还是得预防为主，当身体感觉疲劳时要及时上岸，避免抽筋发生危险，水性还不是很好的朋友要特别注意，一定不要去未知水域和深水区，因为一旦发生抽筋现象，你可能连放松都无法做到。
游泳比赛时，运动员可能会小腿抽筋吗，出现这种情况该怎么处理？
这个我比较有发言权 这方面我跟有经验 我是国家一级溺水人员
一旦遇到这种情况 首先场外救生员会立即将运动员救到地上 然后割掉运动员抽筋的腿 这样他就不会感受到抽筋的疼痛 包扎一下 然后立即能够继续比赛