怎么判断自己是不是训练过度

健身喝蛋白粉为啥长了一脸痘痘？

健身喝蛋白粉为啥长了一脸痘痘？

保健品我也喝不了，喝完就长痘痘，而且是那种又红又肿的，实验过很多次，都是这样，不管怎么长的痘痘，我也都会把痘痘祛掉，而且还能顺便淡化掉痘印，榴莲更不能吃，吃完也会长痘痘，跟体质有关系。可以百度查一下 ： 福临妈妈 。把我的战痘经验，分享给朋友们。

本人正在健身，但是每次吃水煮鸡胸肉后会嗜睡，这是为什么？是抗生素残留还是蛋白质过量？

分析一下题主嗜睡的原因：
①休息、恢复的速度跟不上运动量的消耗。在安排健身计划时要合理安排上休息日，并且每天的生活也要规律不要熬夜，因为休息也是健身的重要环节之一。根据自己体能练三休一、练五休一都可以。
②饮食上的精细碳水和脂肪过多。碳水和脂肪摄入太多会加速体内葡萄糖的升高，相对蛋白质来讲吃饱后会更容易感到困意。
③鸡胸肉的蛋白质有限，能被身体吸收的更有限，所以在坚持健身的情况下绝对不会蛋白质过量。
④挑选鸡胸肉时尽量避免块头过于大的，也不要选特别便宜的，鸡胸肉做法很多，只水煮很难吃，配着芥末和芥末伴侣会好很多。煎鸡胸配黑胡椒粉也不错，刷少量油即可。除了鸡胸外，牛肉、羊肉、鱼肉和虾肉、鸡蛋都是很好的优质蛋白的来源。