缓解肩部肌肉僵硬的动作
驼背可以通过训练什么肌肉来矫正？
驼背可以通过训练什么肌肉来矫正？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
驼背这种体态在平时生活中很常见，大部分人都有。主要原因是因为胸，肩部肌肉过于紧张。后上背肌肉过于薄弱。导致肌力不平衡，出现驼背体态。给大家推荐几个训练动作来矫正这个体态。
1、T字训练
俯卧瑜伽垫，双手打开置于肩膀两侧。双手拇指长向天花板。呼气时上抬大臂至最高顶峰时收紧肩胛骨。吸气下放不要触碰地面，重复动作。
2、V字训练
在T的基础上，将大臂向头部方向移动，45°。然后在这个角度的情况下将你的大臂上台最高即可，下方时不要触碰地面。注意不要靠爆发力。
3、小燕飞
俯卧在瑜伽垫上。双手折叠放于额头前方。下额微收。呼吸时将上身是抬离地面至最大。并且将手臂向后打开，注意不要耸肩，不要抬头。然后吸气时下放。轻轻触地立马抬起，重复动作即可
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我跳起肚皮舞来，胳膊总是很僵硬，尤其是大臂到肩膀的位置不知道怎么用力，有什么练习的方法么？
要找专业培训机构学习一下哦！要从基本功学起、其中包括手臂的各种动作分解，按口令反复练习，慢慢找出肌肉发力规律并形成记忆。