适合老年人的运动健身
老年人保持身体健康的诀窍是什么？
老年人保持身体健康的诀窍是什么？
中老年人群保持身心健康的几点体味
我9月份77岁，不是人健康博主，谈不上诀窍，谈一下。体会到。
1，健康思想从小逐步形成，拥有健康日常习惯从小自我约束从小养成。
2，睡个好觉。早4点早起，不懒的起，晚晚上9点入睡。规律作息，天天熬夜喝酒伤身。午睡半个点。
3，喝大量的水，好水喝出健康来。每天按时起床，早午晚，上下午，睡觉前前2小时，夜深人静各喝1杯，(蜂密把水)约2千克。
4，每日起床一解，不解便，不出现便秘。傍晚有尿就尿，不憋尿会，白天原来不起夜，这两天这2年只起3次，为的是给手机充电。
5，吃晚餐。有人长期不吃早餐，易患胆囊结石等性疾病。
6，关爱牙，状态满口29颗牙进口原装。牙好，对胃口就好，身体器官就好。
7，每天吃比如苹果，番石榴等1种新鲜水果。吃核桃仁，枸杞。鸡蛋1个，喝豆浆粉1大杯。如白酒不超过21两。
8，不暴饮暴食，不吃夜宵，少吃油腻烧烤的麻辣鲜香加工食品，再喝纯净水，饮品。
9，每天不拘泥人的身体活动。散步，骑摩托，垫脚尖，深蹲，摇了摇头晃腰等。
10，心态阳光，阳光，每天幸福开心。心胸豁达，乐观，友善，说善话，能力范围做好事。不找人生的烦恼，不找气生，不计较，不唠叨，不盲目攀比。没事干，找乐趣，和张奶奶勤聊天交流，和亲人们多沟通和交流，和好友常天空海阔。
健走、散步、小跑，哪一种锻炼形式适合6旬以上老人？
6旬以上的老奶奶，健步走、散步、一路小跑三种身体锻炼传统形式，哪一种最不宜？
最去适应“有氧运动一起散步。特别是60岁以上老人。
生命在于运动，对于年逾以上两位老人不适应以散步得到锻炼，能能保持身体各部位敏捷，大幅度提高人体代谢代谢，能有效防止一些骨病，从而延缓衰老。
当然是散步了！
今天我正好和森林公园第一“奔跑吧兄弟”相互交流了健身操作经验。生态公园一圈1000米，他每天跑10圈，不暴汗不舒服，只要跑了10圈，有点浑身有劲。
他说：“我已经不如去年了，配速也低了，一般是小跑。”
他又说：“有人说，像现在那样跑坚持下去，以后小腿定会带伤。”
我说：“你这个年纪，还年轻，适度跑吧也没什么好事。不过，俗话说：少不看西游系列，老不看三国时代，这分别有很深的简单的道理。”
我又说：“为什么只跑步健身，不练习力量？”
他说：“自从听了你的得到锻炼最简单的，我之后练习中这种力量，引体向上进步了。”
我说：“发展全面好，不要单单一项运动方面。”
他摇了摇头。
现在，我讲过他，不要过度跑，他听不进去。这两天，不知为什么？他开悟！他如今30岁不到30岁，不再把跑步运动看的太重要了。
话说回来。一个不太成熟的年轻可是了快速跑步不好，一个60多岁老奶奶，我想，饭后散步自然是明智之选了！
年逾以上的老伴，自身的身体状况差万别。选择什么样的运动简单，要身体状况不同，不可具体问题具体分析。题主自己最自己，去选择什么样的运动不来，非常适合很大的运动量只有自己最更清楚，自己可以选择更适合自己的运动中。别人不可越俎代庖。最后送题主一句：但最最适宜你的，只有更最适宜你的！
有几个月身体不舒服经常跑诊所，医生推荐三甚至走路，非常适合每个不同的年龄段，尤其自身的身体状况不良的因为最佳。