补锌的食物有哪些水果
补锌水果，补锌水果有什么？
补锌的水果，补锌的水果有什么？
补锌水果可以多吃富含锌的食物，如香蕉、草莓、梨、柠檬、苹果等。如果身体缺乏性元素，可能会导致一系列并发症，如头发发黄、不想吃东西、挑食等。这时，你也可以多吃新鲜水果和蔬菜。
什么是补锌水果？
水果中的锌含量从高到低依次为:苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏子、香蕉、桃子、柿子、柠檬和橙子。可以和蛋白锌、锌、硒宝一起使用，效果更好。因为水果中的锌含量较低，所以最好多吃海鲜、瘦肉和鸡蛋。这些含锌量很高。
葡萄、西红柿、猕猴桃、牡蛎、胰腺、肝脏、血液、瘦肉、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜籽等。我们每天都吃。小米也不错，只要饮食合理，就不会缺少微量元素。
什么是补锌水果？
什么是补锌水果？
在普通水果中，香梨(00)含锌量(每100克水果含锌量)较高的水果包括.19毫克).68毫克).65毫克).57毫克).23毫克).19毫克),香蕉(0).18毫克).14毫克).14毫克).1毫克）。
锌的生理作用是促进生长发育；促进组织修复和再生，加速创伤愈合；促进生殖器官和性腺的发育，增强性功能；促进生殖器官和性腺的发育，增强性功能；保持正常的食欲和味觉；增强免疫功能；促进维生素A代谢和暗视；增强生物膜抗氧自由基，具有延缓衰老过程的功能。
缺锌、味觉异常、异食癖、复发性口腔溃疡、消化不良、慢性腹泻等症状。缺锌的人常有头发变薄，颜色变浅，容易脱落，反复出现皮炎。孕妇缺锌可导致胎儿生长发育受阻，发生流产、早产或胎儿生长滞后，也可发生畸形，神经系统缺损较多。婴幼儿、青少年生长发育高峰期缺锌多表现为生长迟缓、身材矮小、发育受阻，严重者仍能影响智力和行为。免疫功能下降，易感染等。贫血、心肌损伤、肝硬化，甚至尿毒症都会导致严重缺锌。
补锌并非越多越好，应通过检测，按医嘱补锌，避免锌过量或中毒。
北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
点击这里查看医生回答的详细信息