轻断食500卡的晚餐食谱

我不吃早饭，一般一两点吃午饭，晚上六点吃完晚饭就不吃东西了，请问这算轻断食吗？

我不吃早饭，一般一两点吃午饭，晚上六点吃完晚饭就不吃东西了，请问这算轻断食吗？

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首先说一下什么是轻断食，轻断食是指一周有不连续的两天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天正常的饮食方式，也是一种比较受欢迎的减肥饮食方式。
也就是说一周七天，你可以选择周一和周四，或者周五，也可以选择周二和周四或者周五，只要不是相连的两天每天摄取500千卡食物就可以，其余几天平时怎么吃就怎么吃。
你是早餐不吃，午餐吃的有点晚，晚餐正常，你的这种情况是属于饮食不规律，不是轻断食。这种饮食习惯是不科学的，早餐不吃午餐吃的容易多，饥一顿，饱一顿容易肠胃不适，或者引起疾病。

轻断食5 2的具体方法是什么？

1、健康餐日只有摄入500或600kcal，那样对食材的挑选就看起来十分关键。留意食物卡路里的高矮时，还要留意食材的gi值，通称(GI)。
2、断食法持续的時间一般在1-3天中间，有些人合适一个星期开展一次，有些人却合适一个月一次，以人体不觉得到不舒服为标准。
3、建议持续两天断食法，以获得5:2断食法法的较大好处。持续断食法两天会让断食法个人行为更为轻轻松松，那样也可以产生附加的身心健康好处。
4、一周5天一切正常吃，剩余2天忌食，忌食日假如确实爱吃，想一想要是等一天就可以吃完，也就没那麼消沉，非常容易实行。
5、假如代餐减肥期内饿的显著就吃点水煮菜，生凉拌菜，直接生吃的蔬菜水果哪些的，或者用低脂奶冲代餐粉都较为耐饿的。