减肥期间不能吃的10种食物 减肥可以吃泡面吗？

减肥期间不能吃的10种食物

减肥可以吃泡面吗？

减肥可以吃泡面吗？

减肥期间不能吃泡面，因为泡面热量多，消耗时间长，可以用其他零食代替。方便面和调料包含有大量油脂，在人体内也很难分解，所以尽量不要吃方便面。多吃水果蔬菜，多做瘦身运动，多打各种球类运动，多摄入热量。唐 晚餐不要吃油腻的食物，吃些清淡的东西，但不要吃油腻的食物。;不要吃得太饱。It 减肥要困难得多。但只要认真去做，就会有效果。

减肥健身过程中能不能用红薯土豆代替主食？

红薯和土豆都属于抗性高的淀粉类食物。代替主食是减肥的好方法。我们应该注意几个:。

1)减肥期间用红薯、土豆代替主食，要减量，不能等量，不能过量。减少主食是减少碳水化合物和能量摄入的主要，这在减肥中非常关键。比如你以前吃三两块白米饭，减肥期间要逐渐减少到只有两块，然后换成能量差不多的红薯或者土豆，这就是锦上添花。如果没有，那就多吃土豆和红薯，你的能量摄入超过了米饭。

2)可以用煮土豆或蒸红薯代替主食。100克煮土豆的能量为65千卡，蒸红薯的能量为56千卡，低于等量的白米饭(116千卡)。100克红烧土豆的能量是140大卡，烤红薯的能量是131大卡，超过了白米饭。这不是减肥的帮手而是肥胖的帮凶。煮和蒸可以降低食物的能量密度，而其他烹饪方法，特别是加入油、盐和糖，可以大大提高食物的能量密度。

3)煮土豆和蒸红薯最好放凉后再吃，这样含抗性淀粉更多。抗性淀粉在肠道的消化吸收非常缓慢，有相当一部分不能消化吸收，起到类似纤维素的作用，饱腹感强，能抑制脂肪吸收。玉米、大麦、燕麦和鹰嘴豆也是高抗性淀粉食物。