正常人有必要补充维生素a和d吗
维生素会不会有副作用？
维生素会不会有副作用？
副作用有大有小，水溶性的安全范围较宽，如维C及B族维生素，其在体内排泄也较快。而脂溶性的如维A、维D、维K，若使用不当则可蓄积中毒，重者可致肾结石，甚至肾衰竭。水溶性维生素如维C发生不良反应，主要在大剂量应用时，如致肾结石等。但可用磁化水、维B6拮抗，也可多饮水减少此弊(但服时不易空腹和饮水太多，一则对胃有轻度刺激，也会致药在体内停留太短)。B族维生素则以烟酸副作用多点，此就不再赘述了。
物极必反，适量和需要最重要。
我认为吃什么药都要适度、适量。吃维生素也一样。按理说就其维生素本身是没有副作用的，但也千万不能多吃，也不能少吃，应按医嘱用量。这就好比吃饭，大米饭、大馒头本身没有什么副作用，但你吃少了解决不了温饱，你吃多了又会撑挺哼，吃的过量了会导致胃肠紊乱，出现消化不良，严重的话可能还要去医院抢救。所以，维生素本身没有副作用，但用得不恰当一定会有副作用。
一般人需要每天服用维生素吗？为什么？
其实建议正常人每天最好从食物中获取维生素，一般不建议单独服用某种维生素，因为食物中的营养素不仅仅富含维生素，还有矿物质以及活性物质，碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维等等，这些营养素对于健康而来都是十分重要的，是缺一不可的，而如果不注重饮食单纯的用补充剂进行补充，可能会造成其他营养素的缺乏，而引起其他的问题，所以能吃，但是不建议吃。
当然特殊情况是除外的，如果近期刚好要外出出差或者有长时间的旅行，饮食没有办法做到均衡多样，可以用复合的维生素进行一个额外的补充，短期如此还可以，但是还是建议应该尽量找多样的食物吃是最好的。另外需要维生素补充的人是孕期的女性，因为孕期的女性需要的量要更多，个别的比较重要的维生素比如叶酸可能就需要额外的进行补充了。最后就是病人或者老年人，这种特殊情况遵医嘱进行服用。
想要健康还是建议能从饮食中获取的，尽量都从饮食中获取，而如果吃外面的补充剂，也尽量选择成分少的，尽量吃纯的维生素，少选用保健类的，因为其中添加的额外的成分比较多，甚至还有食品添加剂，对于肠道菌群是有一定的不良的影响的，纯的维生素最好。