顽固性长期便秘的解决方法
如果一个人出现了便秘的情况，应该如何快速解决这一问题？
如果一个人出现了便秘的情况，应该如何快速解决这一问题？
多喝水。不吃热性食物。吃梨头。艾绒液涂肛周亦有效。
最快的办法就是灌肠。通过从肛门向肠道内注入少量温的生理盐水。很快可以帮助患者排出积便。
但这样的办法可能患者并不习惯。操作者可能要十分小心，不然可能伤到直肠和肛门。淘宝上就有销售各种灌肠装置，其实在家里自己根据感觉来操作，应该还是相对安全的。详情可以到网上自行百度。
如果只是治标的话，开塞露（几分钟起效），各种减肥茶（1-2小时），酚酞片（2小时，几块钱，治疗顽固性便秘超有效），都是一泻千里型！
治标一时爽，下次还便秘，想治本的话，还是饮食、运动、生活习惯都要注意。几个小建议：
1每天饮水1500-2000ml，早上睡醒后喝一杯淡盐水/温开水/蜂蜜水
2每天运动40分钟，以运动腰腹部的运动为佳，推荐跳绳，呼啦圈，或者单纯扭胯。
3每天摄入富含膳食纤维食物，推荐韭菜、香蕉，地瓜，芹菜，各种颗粒完整的谷类，豆类。
4养成每天按时排便的习惯，一般以晨起时间最佳。
5每天一杯“正经”酸奶（非酸奶风味乳饮料）
推荐几个家常治便秘食疗方（见图片）
1韭菜虾皮鸡蛋馅饼
2小米南瓜粥
3香蕉拌酸奶
觉得有用的可以点个赞奥！想详细了解便秘小妙招和食疗方的可以看下我前段时间写的文章！
早上空腹喝蜂蜜水，水温四十度以下的温水，多吃豇豆豆腐煮红薯，绿叶蔬菜粗纤维含量高，少吃肉，苹果梨火龙果，多运动，多揉肚子，按肚脐两侧四指宽的位置天枢穴，促进排便，整体进行不出一周排便就能正常，比每天用开塞露解决问题
冰糖煮带麻点的香蕉，问一千遍我还是这么回答，见效快无毒付作用。。
我经常便秘，可以吃点什么食物来通便？
润肠通便小妙招如果是大便干结导致的便秘，可以试试这几招：
1、晨起空腹，大口大口灌一大杯温开水；
2、蜂蜜 香油，温水冲开；
3、冰糖 香油，少量水小火煮，让冰糖化开；
4、乳果糖口服液。
外力帮助肠蠕动如果是大肠蠕动慢，缺乏动力，也可以通过外力帮助刺激大肠蠕动。
1、“颠”起来的运动，如跳绳、跑步，重点在于腹部有规律地动起来；
2、揉腹，如果是自己揉，双手一齐用力比较费劲，可以买个大个擀面杖，在肚子上来回擀，重点在于规律的力量作用到腹内的肠道上，力量停在表面是没用的。
日常饮食注意如果你长期或者经常便秘，饮食一定要多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮。
但是这里需要注意的是，生的蔬菜、水果大多属于寒性食物，吃多了损伤脾胃，反而造成便秘加重，所以要多吃熟的，温热的食物（也别太烫），一天2个水果的量是比较好的，少吃凉拌蔬菜，可以讲主食换成一部分粗粮。
这里重点是要把握一个度，不溶的膳食纤维吃多了，反而对消化系统造成负担。
少吃刺激的食物强调一点，对肠道产生刺激的，除了辛辣、重油、重盐的食物外，高脂肪、高蛋白质的食物也会产生不良刺激，不容易消化。
便秘的人，烟、酒、坏心情，也都是不良影响因素，能戒就戒了吧。