得了关节炎需要预防哪些东西
关节炎越来越年轻化，如何预防关节炎？
关节炎越来越年轻化，如何预防关节炎？
关节炎越来越年轻化，这确实是个实际情况，预防的方法很多，就是大家都不注意，就和三高一样，很容易预防，可就是不去做，非要等到有了三高带来的病态才想起来需要治病。古代都有上医中医下医的说法，可我们的惰性太大了。话说回来， 到底怎么预防呢？第一，注意平时不要受寒 ，尤其是膝关节。第二， 注意在运动后擦干汗水，不要受风。第三，注意在有冷风的空调房间，不要暴露膝关节，也就是穿长裤长裙，晚上睡觉要遮盖。第四，游泳后，一定要身体过热水或擦干身体后把主要关节搓热，尤其是膝关节。第五，这个绝大多数人都不会注意，就是冬天不要吃寒性的食物，如果非要吃，一定要配合热性的食物一起吃。总之，防寒、放凉、防风、防受伤。
生活方式的改变与体重超重或者偏肥的年轻人，以及职业的特殊性。应该出现关节炎的机率会高一些。而这样的情况己经存在于大多数的年轻人当中。
首先是很少年轻人完全遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！等良好的生活方式！
在饮食方面，很多人脱离了选择适合自己的食物链，以及往往会出现能量超标与饱和脂肪，及动物性蛋白质超标的情况。而另一方面又往往出现不饱和脂肪摄取不均衡，植物性蛋白质不足，植物性食物摄取量不足的情况！这样的饮食往往会引发营养不均衡，容易出现超重与偏肥的状况。时间长了就会引发各种亚健康状态！
另外一个是职业问题与习惯性问题，比如因为某个固定的工作，致使某个肢体关节常常处于频繁的超负荷工作。以及某一习惯性动作如：单手手机操作等。个别部位长期的超负荷工作，也是引发关节炎的关健。
反之，就可以预防关节炎！以及为关节炎的修复创造出一个有利的环境。
关节炎患者如何正确补充维生素？
维生素是为维持人体正常生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。日常生活中，很多人都会选择补充维生素以达到需求。那么，对于关节炎患者，该怎么补充维生素呢？
维生素A维生素A作为一种抗氧化剂，可保护细胞膜。维生素A含量较高的食物有乳制品、鸡蛋、肉类、鲑鱼以及土豆、胡萝卜等蔬菜。但在临床研究中，维生素A与维生素E联合使用可降低骨关节炎的危险性，应当警惕。维生素B维生素B3对骨关节炎和类风湿关节炎等关节痛、晨僵有效。对骨关节炎的临床研究显示，维生素B3可使非甾类抗炎药的剂量减少13%。临床上维生素B3通常使用剂量为每日10-25mg。维生素B3含量较高的食物有瘦肉、鱼、花生、大豆、酵母。一些研究发现，维生素B5每日2000mg对类风湿关节炎的晨僵及疼痛有帮助，但大量服用维生素B5可造成腹泻。维生素B5含量较高的食物有大豆、肉类、鸡蛋和谷类。维生素C与维生素D根据在骨关节炎患者中发现髋和膝关节维生素D水平减低，以及摄取高剂量维生素C的患者骨关节炎发生率下降，推测维生素C和维生素D对骨关节炎的治疗有好处，并可能协助阻止关节炎发展的进程。维生素C是胶原形成和组织修复所必须的。有研究发现，大量摄入维生素C能使骨关节炎的危险性及进展降低30%，但大量使用本品可造成消化不良和腹泻，还可增加铁的吸收，从而加重血色病。维生素D帮助钙吸收，防止骨质丢失和肌肉功能减退，减缓骨关节炎进展速度。大量的研究发现，维生素D摄入量较低时，骨关节炎进展速度可增加3倍。肾性骨病患者慎用。维生素D含量较高的食物包括牛奶、脂肪、咸水鱼如鲑鱼、沙丁鱼。维生素E维生素E治疗骨关节炎和与类风湿关节炎的效果优于安慰剂，甚至优于非甾体抗炎药。应当注意的是，对于服用止血药的患者，服用维生素E可增加出血的危险性。维生素E含量较高的食物有谷类、坚果以及油类。