为什么减肥期间建议吃点杏仁
杏仁的品种分类？
杏仁的品种分类？
杏仁是蔷薇科的植物，包括杏树的种仁和扁桃的种仁。每到果实成熟季节，杏仁核被剥开后就看到表皮包裹着褐色外衣的略微成扁卵状的杏仁。杏仁是生长在暖温带的作物的果实，所以它性喜温暖、阳光充足的气候环境，所以一般杏仁树大部分是种植在向阳可以沐浴阳光的地方。
杏仁一般分为甜杏仁和苦杏仁之分或者被成为南杏仁和北杏仁。它二者在营养成分上都是一样的，就是一个口味的区别，一个甜一个苦。
甜杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果，它是可以生吃直接食用的。甜杏仁不仅含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质，容易被人体吸收，夏季食用，不但可以美容养颜，还有减肥功效。
苦杏仁可以被用来入药，苦杏仁含有苦杏仁甙，可被胃酸水解，产生剧毒物质，一般作药用。中药很早就开始使用杏仁治疗平时的疾病。杏仁中含有的苦杏仁甙成分不仅能止咳平喘，还具有抗击肿瘤的巨大作用，是对医药学上的一大贡献。
减肥期间有一天水果和坚果比平时吃多了怎么办？算不算暴饮暴食？
通过调整饮食和减肥方法来增加消耗，另外坚果和水果这两种食物在减肥期间都是可以食用的，吃多了只能算是吃过量，而暴饮暴食是指高油脂，高糖分，高热量及高盐分食物摄入量过多，也就是经常应酬和聚餐，这样算是暴饮暴食。
一，减肥期间坚果和水果每天食用多少量？1，坚果每天推荐量多少呢？
根据《中国膳食宝塔》推荐量，坚果类每天食用25~35克即可，优选杏仁，榛子，腰果，南瓜子等这些优质坚果，建议白天下午的时候食用，晚上就不要吃了，因为晚上代谢和消耗都比较慢，容易转化脂肪堆积体内。
2，水果每天推荐量是多少呢？
根据《中国居民平衡膳食宝塔》推荐量，每天水果食用量200~350克为宜，减肥期间避免食用，如榴莲，荔枝，龙眼干，椰汁等水果，这些水果热量高，糖分高，食用以后很容易摄入过量的热量和糖分的，优选如苹果，梨，柚子，橘子等水果，水果食用的时候选择白天食用较好。
二，减肥期间有一天水果和坚果比平时吃多了怎么办？1，增加消耗量。
多运动，连续3天保持1小时以上的运动，选择有氧运动为主，如散步，快走，慢跑等运动，运动能提升代谢促进消耗，过了3天以后每天运动量恢复到40分钟以上即可。
2，多喝水。
每天2000毫升温水，喝水利于提升代谢和排泄，喝水还能冲刷肠道油脂和垃圾毒素。
3，早晚一杯蔬果汁。
早晚空腹一杯蔬果汁，能达到促进消耗和清除体内垃圾毒素的作用，同时还能辅助排出油脂，减轻体重。
减肥期间偶尔的一次食用过量问题不是很大，重要的是你第二天把多摄入的消耗出去即可，这样才能保持健康减肥的效果。
减脂期水果和坚果还是要少吃的，水果含糖量一般都比较高，坚果脂肪含量比较高，不利于减肥。
水果里面也有糖分，水果应该适量，任何东西都不能暴饮暴食，对身体有害无益。
减脂期，可以偶尔一顿欺骗餐，体重可能会有所上升，因为你平时一向自律，那么3、5天之后身体会自动回复到原来。
再者减脂期的饮食是要看碳水，蛋白质，脂肪三者之间的比例，一般蛋白质比例要高。
算 任何东西吃多了 都不利于减肥