脊柱健康的养护

腰椎功能怎么保养？

腰椎功能怎么保养？

腰椎功能怎么保养？
腰椎是现代人容易受伤的部位之一。
生活中需要保养腰椎才能保持健康，那么我们该如何去保养腰椎呢？
对于腰椎功能的保养，把它分为了三篇文章，是从十几个方面来说的。
首先日常行为方面需要注意的是：
不要长期弯腰，因为弯腰时腰椎间盘承受压力是一般站立时腰椎间盘承受压力的一倍以上。
不要长期久坐。因为长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力就会增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损。可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
睡觉的时候姿势不好、会改变脊柱的正常生理弯曲度，从而使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，而且还会加重已经患有腰椎间盘突出患者的症状。
运动之前进行热身活动。如果突然承受超负荷的力，就容易使椎间盘损伤。所以，我们在进行运动之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。再比如，一些剧烈运动啊，提前做一些热身活动。特别是有腰椎间盘突出的人群，突然用力容易加重病情。
可以做一些日常保养，按摩热敷等，使用梁婆婆黑泥灸进行热敷就可以，因为这个泥灸具有舒筋活络等养生功效。

在日常生活中注意细节也是可以对腰椎有保护作用的，比如，不要弯腰搬重东西，单手提取重物，长时间的站立后需要活动一下腰部，或者蹲一会。运动训练也是可以的，强身健体能使身体素质增强，可以做小燕飞，需要俯卧床上，双手背后，挺胸抬头，两大腿用力伸直，离开床面，持续5秒，然后放松，反复做5次为一组，视情况每天可以做两组。日常要注意腰部保暖，可以佩戴护腰带。

脊柱保养瑜伽什么人不可以做，为什么？

脊椎瑜伽相对来说是一种比较柔和的锻炼方式了，它能有效地增强背部肌肉，尤其适用于成天坐在电脑面前的办公一族。可以针对性地预防腰椎及脊椎病。
脊柱瑜伽运用一些体式改善受损肌肉，韧带供血不足，粘连的状况，通过练习可以达到预防脊椎问题，缓解脊柱疼痛，改善圆肩、驼背等不良体态。
但一些体式，对于患有高血压、心脏病、眩晕症或腰间盘突出的人来说并不适合，因为在高温状态会使人心跳加快。体内水分大量流失，会增加患病的风险。