一个苹果富含的维生素c有多少
什么东西维生素C最多？
什么东西维生素C最多？
含有高维生素C的不仅仅是水果,蔬菜中也是含有很多维C的!有些蔬菜的维C含量甚至高于水果哦!就让我们看一看常见食物中维C含量排名前五都有谁吧!
第一名 : 刺梨（2585mg/100g）
第二名 : 酸枣（900mg/100g）
第三名 : 白菜（脱水）,VC橘汁，黑加仑（187mg/100g）
第四名 : 红辣椒（144mg/100g）
第五名 : 油菜（脱水）（124mg/100g）
每天在正常饮食基础上，再吃一个猕猴桃和100mg维生素C。这样维生素C会过量吗？
维生素C属于水溶性维生素，中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》明确指出，成人维生素C可耐受最高摄入量(UL)为2000毫克。这相当于将近20来个中等大小的橘子，50多个苹果。这些量我们在日常饮食中很难获取到。
尤其是如果抽烟人士，更加需要注意维生素C的摄入量。
希望我的回答能给你一些帮助