水果代替晚餐食谱大全
晚饭只吃水果加每周断食一天会怎样？
晚饭只吃水果加每周断食一天会怎样？
有种说法：早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。 水果是人们膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。
有些宝宝们早上喜欢空腹吃水果，人在早起的时候大脑供应的肝糖耗尽，早上吃点水果，果汁可以弥补下这个糖份，而且早上补充纤维也很容易吸收，也是不错的选择。但是胃不好的人不建议空腹吃水果，可以选择燕麦或者粥，温热的就可以，吃完过后在喝一点新鲜果汁是可以的。
晚上其实吃水果也是建议饭后一小时吃一点，也不建议吃太多，有利于消化和吸收。水果里本含酵素，酵素吸收也需要分时间段的不是什么时间吃都是好。
所以晚饭只吃水果坚持一周你可能会真的瘦，那种不是真的脂肪减少而是脱水导致的消瘦，长期人会有低血糖精神不振，不是健康减肥法。希望以上可以帮助大家更好认知和健康饮食从而达到减肥效果吧。
晚餐只吃水果，一个月后会是什么结果？
时值夏日，美眉们为了颜值，减肥成为生活的主题。
晚餐只吃水果可以达到减肥的目的吗？
1、水果的含量是水分，含量高达90%。
2、糖分:除了榴莲、香蕉，其他水果的糖分都很低，因此，热量也是低的。
3、淀粉含量很少。
4、蛋白质含量也很少。
从上可以看出，晚餐只吃水果，水果可以提供很多钾、镁、维生素、果胶、抗氧化物质等等，但只吃水果蛋白质和碳水化合物的摄入明显不够。
科学的做法是:
减少晚餐主食、零食的分量，减少的那部分主食、零食由水果替代。
如果晚餐只吃水果，那么，应要早餐加个蛋，午餐补充鱼、瘦肉、蔬菜、晚餐睡前加杯牛奶。最好每天再口服复合维生素。
否则，早、午餐随性吃，晚餐只吃水果，营养跟不上，会得低蛋白血症，引起双下肢浮肿，皮肤黯淡，脸色黯黄，甚至月经不调等营养不良的病症。
亲，你们如果想了解更多的营养知识，可以关注我，或者留言咨询，我会非常乐意为您服务的，谢谢！