家里锻炼身体的九个动作
有什么在家不需要器具的，好的有氧运动，男生，大体重，减脂？
有什么在家不需要器具的，好的有氧运动，男生，大体重，减脂？
如果你很重，尽量不要做一些像波比跳的运动。开闭跳，原地抬腿，徒手拳击都可以。每天少坐少躺，多站多走动，可以增加一整天的热量消耗。但最重要的还是饮食习惯的调整。如果你不 不改变饮食，多练习，效果不会太好。
怎么坚持每天在家健身，如何制定计划？
我 我很高兴回答你的问题。我每天在家锻炼。由于器材的限制，我推荐一个适合你家庭的自重训练计划。请试一试，看看效果如何。
自重训练计划(训练前充分热身，训练后拉伸)
星期一。俯卧撑，仰卧起坐，原地bobby跳。
星期二。休息
星期三。TRX向后拉，仰卧起坐，抬腿原地。
星期四。休息
星期五。靠墙蹲下(拉伸后)和仰卧起坐。
星期六。休息。
星期天。新的周期
希望我的回答能帮到你。如果你还有其他关于健身的问题，欢迎关注我。谢谢你
有没有跟孩子一块可以做的手工？
有很多手工艺品可以和孩子一起做。
手工艺品有很多种，一般可以和小朋友一起做。
比如简单的手工制作布料、剪纸、折纸、旧物改造、软陶、珠子、丝印花、布贴、纸贴、用各种常见物品如彩色豆子、树叶等的贴纸等等，还有和小朋友一起制作各种小模型。
有太多有趣的小工艺品可以和孩子一起做。
喜欢手工面料，喜欢可以和小朋友一起做的手工小纸。送一些上来，看看有没有你喜欢的。都贴在我今日头条了。
简单的爱情剪纸
无纺布制成的熊猫挂件
用纸板折叠的枫叶
彩纸做的康乃馨花
彩色纸板做的百合
由破布制成的挂毯。
用碎法兰绒做的小灯笼
无纺布制成的日记挂件
布做的心花，把窗帘扣在上面。
贴在纸上的画可以当贺卡用。
用纸糊的贺年卡
用破布做的小南瓜
还有很多，都贴在我的今天 s头条图文，都有制作方法。
很多都比较简单，适合家长和孩子手工做。
喜欢的话就关注，可以在头条找到，学习一下。
希望对你有帮助。
蹦床运动和深蹲哪个更好？
蹦床和深蹲哪个好，因人而异 的身体素质。
年轻人选择深蹲，中年人选择蹦床。为了你的膝盖。
深蹲不是每个人都能坚持做好的事情。胸闷让你蹲着都起不来了，第二天走路也很有可能腿变形。
蹦床家用钱不大，一米直径宝卖的好。仅仅一块瓷砖并不是一个很大的空间。蹦床至少可以自由决定幅度，轻跳和强跳之间隔了几级？难度可大可小。
锻炼重要的是坚持和锻炼时间。最好找一个适合自己体力的，能坚持的。毕竟练三天不如练三年，或者三十年。It 像2008年一样好真的不一样。