冬天减肥什么运动有效
冬天锻炼不出汗能减肥吗？
冬天锻炼不出汗能减肥吗？
减肥就是把多余的脂肪消耗掉！燃烧脂肪就要达到燃脂心率，高间歇有氧是比较好的燃脂运动！因为温度低所以冬天不容易出汗，但是出汗跟燃脂是两回事！出汗主要含有水分还有矿物质等！脂肪是在体内转化为能量在体内消耗的，大多是从呼吸出来的！
可以大肌肉群力量运动和高间歇有氧结合锻练！比如胸、腰背、臀腿！更有助于消耗时间的延续！在锻炼期间要补充水分，有助于血液的循环！
亲，首先我要纠正你一个误区
出汗≠减肥
相信你一定很多在健身房见过运动到大汗淋漓的朋友，跑步机上，动感单车室内，挥汗如雨的朋友，他们确信自己的脂肪在高速燃烧中，可是出汗，就等同于减肥吗？
不一定啊！
有很多人，由于体质原因，稍微一动就一身汗，其实这个时候身体只是在代谢水分，还没有达到高效燃脂的阶段，只有持续运动到30分钟以上，运动心率达到最大心率的60%——80%，这个时候才达到健身的目的，持续运动达到40分钟以上，运动心率达到最大心率的60%——80%，这个时候才达到减肥的目的。不能单纯以出汗为标准确认减脂，关键的参考因素应该是心率，运动时间。
爱出汗的朋友，在运动中还应该注意多补充水分，充足的水分，可以帮助机体恢复运动带来的疲惫感，也可以促进新陈代谢。
天气越来越冷了，但是我还在坚持跳绳运动减肥，你呢？
冬天运动更有利于减肥吗？
冬天运动要比平时注意量力而行，这里有很多需要当心的。多看看手机，听听有关知识，不然运动不当会适得其反。
据说减肥是摄入热量小于身体排出热量，那么，雪天不吃东西站在室外挨冻能不能减少脂肪？
热量是减肥的关键词
摄入的能量小于消耗的能量就能减肥，是正确的。但是冬天站在雪地不吃饭是不可取的，小心冻伤，消耗的能量是指人生存所需的基础消耗和运动的消耗，管住嘴迈开腿，同样重量的食物，同样热量的食物，实验研究结果表明：吃低GI食物就有利于餐后血糖的调控，就有利于减肥,同样避免油炸食品食用
冬天洗冷水澡有减肥效果吗？
emmm，冷倒是有减肥的作用，因为人在寒冷的条件下，皮肤、血管，包括心脏都会受到刺激，舒张压增加，新陈代谢加快，脂肪调动也会明显提速，说白了就叫“加速燃烧你的卡路里”
但是！！！（手动标红）
减肥的过程，一般至少要持续30分钟以上……顺便一说，经过有计划的训练的冬泳爱好者们，平时冬泳也就游个3~5分钟
而且，冬泳运动员下水之前，热身运动的时间要比你想象的长了不少，因为人在突然遇到凉水的情况下，血管会突然收缩，一点不夸张的告诉你，真的会爆！血！管！
所以，冬天洗冷水澡什么的……自重啊……