减肥最快的方法一个月瘦十斤食谱
冬季一周瘦10斤三餐食谱？
冬季一周瘦10斤三餐食谱？
瘦十斤的食谱早餐一根黄瓜 一个鸡蛋一杯牛奶
午餐一块玉米一颗红薯一小块的蔬菜饼
晚餐一个苹果一个香蕉再加小半杯水
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
怎么一个月快速瘦十斤？
减肥最重要的就是管住自己的嘴。下午六点到第二天十点，什么都不吃但可以喝水。我一个月瘦了十斤~
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什么方法减肥效果最快最有效？
不吃东西，光喝水。。。一个月如果还能活下来，几十斤随便减。。。如果要健康的，少碳水，多肉。。。早餐一杯意式卡啡。。。中午一点碳水，多肉吃到饱。。。晚餐净肉，青菜水果吃到饱。。。晚上不碰碳水！每周一次欺骗餐。。。麦当劳吃到饱。。。我减了二十多斤，不用饿。。。我坚信不饿，能坚持下去的减肥才是长久的。。。最近应聘多，连吃三天小烧烤。。。才复胖半斤，。。希望能帮到你吧
如何在一个月内从105斤瘦到95斤？之后怎么吃能保持三个月不反弹？
颖食营养说重点：一个月内从105斤瘦到95斤，也就是说一个月瘦10斤，而且本身体重基数就不大的情况下，还要快速减肥，这不太现实。此外，如果对于165cm身高的人来说，这个体重已经在标准体重范围内了，只要保持体重不变就可以，没有必要再去减。一个月瘦10斤，不现实！
一个月瘦10斤，平均每周得瘦2.5斤左右，每天瘦0.3斤左右，才能到预期目标，而这样的瘦，也许减去的并不是我们想要的脂肪，而更多的可能是其中的水分。再者，这样想减去10斤，饮食用节食的方法，造成的伤害更明显，瘦去的还有可能是我们特别想练就得肌肉。这样一来，就更得不偿失了。一个月瘦10斤，还会让皮肤变得松弛，并不是更紧致。免疫力也会因此下降，精神气儿也不好。
105斤属于标准体重，又该如何保持住呢？
减肥不要认为自己肥胖就减，而且根据理论值进行判断。计算BMI，体重kg÷身高m2，如果数值在18.5～23.9以内，那就是标准体重，没有必要减。再者也可以简单判断：身高cm－105＝体重kg，在这个范围内，那也没有必要减，只要保持住即可。
保持健康体重的秘诀是：
1）每餐少一点儿。每餐都少吃点儿，达到七八分饱即可，没有必要全饱，甚至是吃撑的状态，那样能量肯定会超标。
2）食物多样化。每天至少达到15种以上食物，每周至少达到25种以上食物。不同种类的食物含有的营养成分价值不一样，多样化的食物能够营养更均衡，也能降低食品安全风险。
3）改变烹饪方式。少用油盐糖，饮食要清淡，多用蒸煮拌炖的方式，吃食物的本味，能量也不会超标太多。
4）运动不能少。不能做到每天运动，但是至少每周能够有3-5次的运动，持续时间至少30分钟，有氧运动与无氧运动、柔韧运动相结合，才能更好地控制体重，保持身材。
吃好饭，平衡运动，保持健康体重最重要！