跑完步要注意的事项是什么
刚跑完步应该站着还是坐着？
刚跑完步应该站着还是坐着？
站着
跑完步后这些事一定要注意
1.
跑步结束后,不要立即停下,从快跑过渡到慢跑,再到慢走。让心率逐渐恢复,不管多累,千万不要立即停下或者坐到地上,跑步后若立刻蹲坐下来,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。
2.
跑步结束后,也不要立刻拉伸,正确做法是先慢走5-10分钟,让身体心率等机能逐步恢复再做拉伸运动。
有没有跑步、健身的装备和注意事项分享？
我就是平民跑步，看看我下面的清单，应该是很平民了吧！
我参加马拉松，穿着大裤衩，参赛包里上衣，一双匹克的鞋，一部手机，一个小米手环。
注意上面主要有这几点:
1.跑步前要热身，尽量活动活动，让自己兴奋兴奋；
2.跑步过程中，以自己舒适为主，如果发生不舒服什么，可以停下来休息，跑步时要关注身体的变化；
3.跑完千万不要马上停下休息。跑步后，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些放松活动；
4.跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)；
5.跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
6.适时补充水分。先休息几分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
希望对你有帮助。