阻挡碳水吸收什么原理
怎么样才能让小肠不吸收脂肪，吃进去的东西全不长肉，一点都不长的那种？
怎么样才能让小肠不吸收脂肪，吃进去的东西全不长肉，一点都不长的那种？
一尽可能多吃含粗纤维质的疏菜，水果。如芹菜，韭菜，菠菜，地瓜，竹笋，香菇，苹果，桔子等，这些粗纤维可刺激肠壁使肠道蠕动加快，少吸收脂肪。
二晨起喝杯温白开水，白天多喝水及果汁，软化粪便，及时排空。
三尽量少吃含脂肪高的肥肉，肥牛，肥羊等，进食一些瘦肉，鱼，蛋。
四加大运动量，燃烧脂肪，避免过多脂肪沉积。
五多吃不用油烹调的白水菜，凉拌小菜。
六控制食量，减少摄入脂肪，睡觉前两小时以前吃晚餐，晚餐清淡为宜。
七杜绝宵夜。宵夜时间晚，大多都喜吃肉类，吃了就睡，脂肪完全吸收，沉积下来就会长胖。
戒糖减肥是具体戒哪些东西？
“戒糖”成了爱美女性间的潮流话题，越来越多的人开始加入“戒糖”的大军，就好像要去寻找永葆青春的灵丹妙药一般。咱先别急着戒糖，先了解一下什么是“抗糖化”，戒糖到底靠不靠谱，把这个弄清楚了您再行动也不迟。
一.抗糖化的缘起是这样婶的！
在我们体内非还原糖（葡萄糖、果糖、乳糖等）的羧基可以和DNA、脂肪、蛋白的氨基经过一系列的“非酶性糖基化”反应（常说的美拉德反应）生成糖基化终产物（AGEs），而AGEs能糖化胶原蛋白、弹性蛋白，加速皮肤衰老。所以由此提出“抗糖化”一说。减少体内糖的摄入自然能减少糖化反应。
二.听听科学“官宣”怎么说！
AGEs看起来很可怕，但实际上我们体内发生这一反应的速度十分缓慢，而且我们的身体功能还是很强大的，健康人群完全可以将其代谢并通过肾脏清除。只有人在高血糖状态以及自然衰老代谢能力差的状态下才可能大量蓄积这类糖基化终产物。所以年轻人完全没必要“抗糖”。
三.理性追星，明星推荐“完全戒糖”不可取！
完全戒掉糖、戒掉碳水化合物，只用蛋白质和脂肪来替代，那生理代谢所需要的能量将得不到“环保”的供应，甚至会分解机体内的蛋白质和脂肪来供能。长期如此可能出现记忆力减退、肌肉无力、脱发等一系列危害。其实根据中国营养学会建议添加糖每天摄入量最好控制在25g到50g以内（最好可以低于25g），只要能把这部分糖控制住就可以了，完全戒糖不可取。
不要盲目瞎跟风，科学理性的认识控糖的问题。 减肥期间控制精制糖的摄入，少吃加工类的食物，做到吃动平衡才是瘦身的王道。