减肥有什么方法快速瘦腰
80公斤的胖子如何在一个月内快速健康地瘦下来？
80公斤的胖子如何在一个月内快速健康地瘦下来？
80公斤的胖子如何在一个月内快速健康的瘦下来？
多少人都想减肥，哪怕用一年的时间，能让自己瘦30斤，那心里还不美的屁颠屁颠的。
减肥心态很重要，别幻想急速减肥，都是有惨痛代价的，过度节食跟药物的副作用是长时间的！毕竟我们的目标是健康。
合理的运动 低卡的饮食结合，减肥圈子里有一句话，“三分练，七分吃”被奉为真理。
减肥失败的主要原因也由此可知：要么不会练，要么不会吃。
发胖的原因：
管不住嘴。
饮食不规律。
零食零食零食！
少油少盐：高热量的菜火锅、油炸、肥肉什么的再见吧。
所有糖：没错，是所有，不是不吃，是少吃，越少越好。
主食：全麦谷物＜粗粮＜面条＜米饭＜馒头（按这个顺序馒头最不该吃）
少食多餐：早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少
制定合理的运动计划，一周三次，一次1-2小时。
合理运动
今天定的计划锻炼1小时，抽空一定完成，别想着明天，明天还有其他事，后天又有锻炼计划了。
减肥是一个持续改善自己的过程，1月暴瘦的例子不多，你最终的目标是要健康生活！所以损害身体换来的代价都很沉重。那些1月瘦20-30斤的人是不会告诉你副作用的。
别幻想急速减肥，都是有惨痛代价的，过度节食跟药物的副作用是长时间的！好好爱自己。
我身高155体重95斤，想瘦到80斤，用什么方法可以快速瘦？
首先，我朋友103斤，身高1.58m，我个人感觉这样的升高体重比还可以，我相信你也应该好看，只是想减肥。但我还是劝你不要减，这样的体重身高比会更健康。
其次，如果你还想减的话，我个人的经验给你介绍一下：我曾经两个月减掉21斤，从156斤捡到135斤。
最重要的一点是控制饮食，一定不能吃油腻的东西，但绝不是不吃东西，我当时自己做饭吃，两个月只吃了半斤油，早上一小碗五谷杂粮粥，搭配一个馒头，中午一盘素菜加咸菜吃一小碗饭，再喝一碗汤，晚上五谷杂粮粥配一个蒸土豆。另外运动不能少，我一般早上起来跑5公里，再俯卧撑、仰卧起坐来一波，晚上再来一波仰卧起坐和卷腹。我个人体质属于运动减肥效果不明显，必须控制食量，这点你自己根据实际情况看。
当然如果你的身体很健康，能承受的了的话，也可以考虑节食3天至7天。从那次减完21斤后后来因为工作原因又有所反弹，回到140，在一次国庆放假期间，我节食5天，这五天中粒米未进，只吃水果、黄瓜和胡萝卜（当然量很少），还有喝水。这是受到乐嘉一本书的影响，没记错应该是叫《证明》，这里面说到乐嘉辟谷的一段经历。
最后，还是希望你不要减肥，或者别减那么多，健康最好。郑重提醒不要吃减肥药，我有朋友因为吃减肥药，导致身体机能整体紊乱。