慢跑可以把身材练好吗
为什么跑步一段时间后，感觉体型减不下来了？
为什么跑步一段时间后，感觉体型减不下来了？
因为我的身体已经去适应了！建议做点肌肉训练！本人健身减肥一年多了，因为我体型大不是太胖所以无氧做的很少大多时间点是肌肉训练体脂比做有氧的人出来的要多！你可以去做健身看看跑步运动的永远没有做器械训练的瘦，因为你的无氧运动人的身体不适应了就但那么大消耗掉了！强烈建议先做有氧运动再加一点无氧运动效果会更好！当然先决条件是被控制吃，三分练七分吃，你练半天吃不可以控制也不行啊，蛋白质含量高的食物低油不要吃牛肉！希望能够你早些瘦下来！
每天坚持跑步，能有减肥的效果吗？
不可轻信那些国内专家的。单纯只靠跑步并不可以减肥健身，还需要要注意合理安排饮食。因为每天坚持跑步会导致胃口很好，吃得更多，瘦身不易。
只靠跑步能练出怎样的身材？
不同的跑步健身心率，长期持续的的并，会带来什么截然不同的肌肉性训练效果，腿部肌肉形状不一样，完美的身材就有不同之处。
我们的肌肉和骨骼主要三种类型三种：快肌肉组织和慢肌原纤维
慢肌肉纤维的特点一：
肌肉收缩反应速度慢、产生的反应速度和瞬间爆发力也相对较弱，但是耐力很强、有着很强的无氧代谢能力强，没那么快的产生感到疲劳；
比如一些长段里的、反复收缩时的一种运动，如果在跑步中举例，就是长距的、中等其速度的跑步，也就是有氧跑。
快肌肉纤维的显著特点：
腿部肌肉横截面较细，更易变得粗壮，肌肉运动的速度非常快、潜在力量性较高，可以不产生更大的爆发力量，但是能持续的时间点很短、比如力量练习。
如果用跑步来举个例子，便是局地冲刺的较高强度跑步。
肌肉的力量形态最终决定完美身材如果你想知道2种跑步运动带给的完美的身材差别，不可以只看其他运动员，因为无论是马拉松体育运动员、还是长跑运动员，他们的训练内容模式都是非常系统化的，不会只对其坚持跑步这么单一的最简单的，还会取得效果使用性性训练和器械训练。
但是三种肌肉组织的性训练模式一会带来什么是一样的的三种完美身材，如果是以慢肌肉纤维为主要常规训练阶段性目标，那么肌肉的力量会明显的较为修长、体脂较低；如果是以快结缔组织为主要常规训练长期目标，那么肌肉的力量会更加粗状、根据体脂率呈现出的身材又差别，体脂率高那就是又壮又胖，脂肪率低那就是弹嫩一条曲线。
不可以说跑步健身就都属于有氧训练、都属于慢肌主导力量，也不能说内在力量就是有氧属于快肌主导力量，比如器械训练的可筋疲力竭平均次数是一样的，那么速度快慢肌主导权的我们的方向也差别，很多时候并没有这么明显的区分，除非你的跑步强度增加非常小，那么在小较高强度的现象下能有到底的好身材很大两个层面上取决于你的日常饮食，也就是摄取热量。
建议，无论想练出来什么样的完美身材，都不要只开展单一的跑步健身，不仅动机减脂增肌效率来说，同样出于安全性和稳定性和跑步健身成绩排名多个方面来说，显著增加重要核心潜在力量和腿部力量的常规训练，不仅会为膝关节分担过大的压力，也会提高坚持跑步量变到质变中的效率方面。