足弓塌陷怎么练回来
如何纠正拇外翻？
如何纠正拇外翻？
拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位,是一种常见于中老年妇女的疾病，拇外翻的常见致病因素为先天遗传还有风湿关节炎还有一些全身性疾病和足创伤等疾病有关，有研究表明，大概有60的拇外翻患者有家族史。
拇外翻是非常容易发生在女性身上的疾病，如果不注意，病情会加重，导致足趾畸形加重，甚至囊拇炎发作疼痛难耐。对于爱美的女性而言，这显然是无法忍受的，那么拇外翻有哪些预防和治疗的方法呢？
1、鞋子不要穿尖头鞋，如高跟鞋等，尽量选择头部宽松、鞋跟低的鞋，最好是选择平底鞋。
2、大体重患者需要减重，因为体重越大大拇指承受的力也越大，越容易造成畸形。
3、没事的时候可以多活动脚趾，在家里可以经常练习脚趾抓毛巾， 对拇外翻也有很好的预防效果。
4、轻度患者可以在第一二趾之间夹棉垫带预防足拇外翻的矫正器。
如果拇外翻比较严重，疼痛较为明显，建议早日前往医院检查，征求医生意见，比较还是有一部分病情较为严重的患者是需要手术矫正的。
#清风计划#
宝宝足外翻怎么办？
足外翻者大多是儿童或者小孩，这是足部的畸形中的一种。如果不矫正宝宝的足外翻，宝宝长大后想矫正就困难了。那么，宝宝足外翻怎么办呢？
足外翻的宝宝可以通过按摩配合穿外翻矫形鞋进行矫正，也可以通过手术治疗来矫正。但是一般选用第一种方法，因为宝宝的骨骼还未发育定型，矫正的空间还是很大的。不过第一种方法矫正的时间相对来说较长。
爸爸妈妈应该尽早矫正宝宝的足外翻，因为随着年龄的增长，体重增加，负重加大时，外翻程度也会加大。在早期，给宝宝穿上带有外翻矫形鞋垫的矫正鞋，使得宝宝的脚固定在正常的位置，这样也可以将塌陷的足弓托垫起来，从而达到矫正的目的。
对于外翻程度较轻者，可以进行足部按摩。但是对于较为严重的，按摩所起的作用不大，需要穿矫正鞋进行矫正。一岁左右的宝宝穿矫正鞋进行矫正的效果的较好的，可以配合进行按摩。
对足外翻宝宝进行按摩，通过手法矫正，使得宝宝的足下垂、内翻，每天进行一百次左右。不会立刻见效。随着年龄的增长，会使其慢慢恢复正常。还可以通过放一包棉垫在踝关节外侧，这也是方法之一。
进行以上矫正的方法的前提是宝宝足外翻，那么，怎么确定宝宝足外翻呢？
可以通过观察X线摄片，观察距骨与第一跖骨纵轴线交叉成角和跟骨跖面和距骨纵轴线夹角的大小，可以判断是否有足外翻。如果前者夹角大于15度，而后者夹角小于30度，则可能是足外翻。另外，足外翻者站立走路时，跖外缘负重。对于较严重的足外翻者，其足背外缘也是负重，也因此导致该部位会产生滑囊炎和胼胝。单侧畸形者，跛行走路，而双侧畸形者，走路时会摇摇摆摆的。
总结一下，爸爸妈妈要尽早矫正宝宝的足外翻。足外翻的矫正方法以及怎么判断宝宝是否足外翻，可供参考。按摩以及穿矫正鞋都是矫正的方法，但是需要坚持一段时间才能起作用，所以需要有恒心。
码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注；转发，让更多人看到！