轻断食的危害
211轻断食是什么意思？
211轻断食是什么意思？
211轻断食是指:
我们一日三餐，每一餐吃两个自己拳头大的蔬菜，一个手掌面积和厚度的蛋白质，一个拳头大的主食。
比如早餐吃两个自己拳头大的西红柿，一个全蛋两个蛋白，一把燕麦片，这样操作起来及其简单，而且有可以吃饱。午餐和晚餐可以继续这样吃，也可以根据自己的喜好调整食物。
16:8轻断食一个月执行几天？
4天，每个星期天或者运动量小的时候，准备水果或者水就可以了
减脂餐与轻断食的区别？
总的来说，轻食和减肥餐是有区别的，不等于减肥餐。仅仅讲究清爽、简单、分量少，并不能带来真正的健康，所以在轻盈的饮食中达到营养均衡才是最重要的。
除了低热量、低脂肪、低盐等人所共知的要素，在恰到好处的食物中获取人体足够的营养才是关键。
轻断食不掉称了怎么回事？
现在很多爱美的女性。不论是什么阶段什么年纪。特别注重保养减肥。特别是减肥。很多美的女人恨不得把自己瘦的跟林妹妹样就好。就算是美。其实她们永远不知道，生活好的女人。平常比较轻松的女人。再心态好，不劳不急的女人。这些女人要想减肥瘦下来是很难的。因为全靠轻断食是没有用的，我认为最有效最能快速减肥的是坚持运动。其实我也不是为了减肥，我是为了增强自己的体质。每天再忙。上午我都必须要抽一个小时出来跑步。现在很多熟悉我的人都就。怎么回事。你怎么瘦成这样？很多女性爱美的朋友说。我特意减肥都瘦不下来。你教教我秘诀。我跟她们说。我的秘诀就是早上喝一碗温开水。再就是每天坚持跑一个小时步。再就是辛苦做一天的事。如果你们能够做到这点。不要特意断食减肥。过一个月马上就会瘦成我这样。细腰细身的。还永远不会反弹。你信不？不信试试看？
轻断食目前成为热点，请实践者分享一下经验好吗？
作为一个已经成功减肥40斤并且保持了两年体重的我很高兴来回答题主这个问题。
首先我要说明的一点就是，我之所以能够保持住自己的减肥成果，除了我一直坚持的锻炼，另一个重要的因素就是合理的轻断食。
这是在使用了无数的方法之后，我偶然的机会下了解到了轻断食的概念，现在市场上流行一种说法叫做5 2轻断食方法，这个方法是一周之内选择五天进行合理饮食，选择两天摄入比平时少一半的热量，这样的方法有以下几点好处：
1、我们的胃就跟机器相同，机器长时间的运转也会出现各种问题需要修复才能正常工作，那么我们的胃也是相同的，轻断食的两天让你工作了几天的胃得到充分的休息，有助于消化系统代谢运转更加优质高效。
2、可以保持体重甚至还可以减肥。如果能长期保持5 2的轻断食方法循环，五天之内合理的饮食安排，你的体重还会有所降低。
3、也许在那轻断食的两天里面你会感觉到饿，但是适当的饥饿其实对我们的身体是有帮助的，这里说的是适当，并不是长时间的。适当的饥饿可以帮助我们预防某些疾病，具体这里就不多说。
最后为题主分享我的轻断食经历：
每周的周三至周五，我是正常的饮食，就是家里做什么我就吃什么，也不会刻意的去忌嘴什么不该吃，每天早上和中午都会吃的饱饱，晚餐大概七分饱。偶尔遇到周末外食的情况也不会推辞，反正就是该吃就吃该喝就喝。
每周的周一和周二我会开始轻断食，早上一杯豆浆一个鸡蛋白加一份蔬菜（黄瓜、番茄这一类），中午会选择吃一个水果（苹果、火龙果等等），晚餐不吃或者一杯酸奶。在这期间我会喝绿茶，保持八杯的量，所以也没有特别饿得难受。
总的来说，轻断食让我能保持减肥的成果，这样的饮食习惯我也能一直坚持下去，对我来说是非常不错的。
每个人身体不一样，最好定制餐，根据你的日常饮食习惯去着手，而不是无脑信任什么新东西。