睡前吃什么容易睡不着
有人说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可我睡前喝了牛奶反而睡不着，为什么？
有人说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可我睡前喝了牛奶反而睡不着，为什么？
睡前喝杯牛奶有助于安神助眠。但是睡前影响睡眠的因素有很多：睡前两个小时尽量不要运动，晚饭不能吃的太多。最好在睡前泡个热水澡，或者泡泡脚。躺在床上，心情要平静，勿多思虑，专注自己的呼吸，什么都别想。这样入睡就快一点。还可以放一些助眠的音乐。慢慢养成习惯就会快点入睡。
睡前喝牛奶助眠算是谣言。
牛奶中含有色氨酸。摄入色氨酸是有助眠效果的，但前提是摄入量要足够。就现实情况来说，别说一杯牛奶里所含色氨酸只能用“少得可怜”来形容，就算是一桶牛奶里的色氨酸也没多少。再考虑到生物吸收率，所谓“睡前喝牛奶助眠”就纯粹是个笑话罢了。
不论是医学研究还是现实中的人、事，早已证明，睡前喝牛奶顶多起个心理暗示作用。实际上，毫无用处。
许多人喝了牛奶都有可能睡不着。中医“胃不和卧不安”，但有些人可能有乳糖不耐受的情况，致使喝牛奶后胃肠不适，反而更没法睡。
另一些人，则是因为喝牛奶喝得“开胃”，牛奶入肚，反而刺激了食欲素的分泌。食欲素水平的波动，会高度刺激跟觉醒状态有关的脑核及其相关的神经递质系统，如多巴胺、去甲肾上腺素等。这些激素会使人更加“精神奕奕”，想睡？你想得美！
从题目的情况来说，就是不适合睡前喝牛奶的人，况且牛奶也没有助眠效果，所以以后也不用喝了。
想尽快入睡和睡得好，喝些东西助眠的话，可以试试喝一些太阳针或是茴心草泡水，睡前20~30分钟喝一杯，倒是有不错的效果。
为了肠胃健康和睡眠着想，医生一般会建议大家，不要外睡前过饥或者过饱，太饿或者吃太多都对身体不好。于是就有很多专家推荐，睡前可以一杯热牛奶或者补充一些复合碳水化合物，因为这些物质的食物动力作用不会太影响肠胃功能，同时可以让人产生困倦感。
但是，晚上是否要喝热牛奶也是因人而异的。的确有一部分人喝了热牛奶后睡得好了，但还有一部分人，睡前喝牛奶会导致夜尿增多，反而打断了完整睡眠。
所以，每一项建议，都或多或少地存在个体间的差异。
你可以选择有助于放松身心的舒缓训练，比如睡前冥想试试哈
为什么晚上睡不着就想吃东西？
题主可能潜意识认为吃东西有助于睡眠。
首先考虑自己是睡不着想吃东西还是没吃东西睡不着。
人类的进食欲望很简单，生物本能，饿了就想吃，不饿但还是想吃。
现在我们进餐时间规律在早餐9点、中餐12点、晚餐6点左右，而夜猫子十二点还没睡，距离晚饭已经过了6个时辰了，你想吃东西是因为肚子真的饿了。
但如果养成了习惯，晚上一定要吃点东西，有可能要注意。本人也是夜馋者。吐血。
国外有这个研究：
夜间进食综合症（Night-Eating Syndrome）
夜间进食综合症是一种进食障碍，其特征是食物摄入的昼夜延迟。
虽然跟暴食症有点相似，但不同之处在于，夜间吃的不多，也能控制住自己吃的量。
它最初由Albert Stunkard博士于1955年描述。 他提出诊断标准：夜间饮食过量或每周两次或更多次夜间醒来吃东西。
一般夜食症人早上没有食欲，晚上就想吃东西，相信必须进食晚上才睡的着。
有时大学生养成晚上吃饭的习惯，当他们成为工作的成年人时，他们无法打破这种习惯。
成就卓着的人有时会通过午餐工作，然后在晚上吃得更多就会过度补偿。
还有一种可能，夜间进食综合症可能是对节食的反应。当人们在白天限制他们摄入的卡路里时，身体会向大脑发出需要食物的信号，并且个人通常会在晚上过度补偿。
晚上吃东西也可能是对压力的反应。