体适能的六大要素
体适能十一要素？
体适能十一要素？
健康体适能要素：包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间。健康体适能内容：
1、身体成分:即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。
2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。
3、心肺耐力:又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。
4、柔软素质:是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。
5、瞬发力:指反应时间，是其他体能(速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性)的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。
怎样增强孩子孩子强健的体格？
要想孩子有一个强健的体格，我觉得可以从两个方面出发来着手：加强孩子的营养、陪孩子进行体育锻炼。
1、加强孩子的营养。现在很多孩子都偏食、挑食，一旦偏食挑食就容易造成营养不良。所以父母在饮食上需要多费些心思，无论是在蒸煮的方式上，还是在花样的变化上，给孩子提供丰富的饮食，以保证孩子正常生长所需要的营养。
除此之外，在食材的选择方面，尽量给孩子吃应季的新鲜的蔬果。避免吃或者少吃对身体不好的食物。
2、陪孩子选择一项他喜欢的运动项目，坚持锻炼起来。
营养是基础，而锻炼则是在营养具备的基础上，增强孩子体质的关键因素。所以必备的长期坚持的体育锻炼是必须的。
如果家长能坚持给孩子提供足够的营养，并能坚持陪伴孩子养成锻炼身体的良好习惯，一段时间后孩子的体格自然会得到增强。