耳朵深处采耳助眠
晚上失眠难入睡，从11点到两点什么都没想就是睡不着，怎么办？
晚上失眠难入睡，从11点到两点什么都没想就是睡不着，怎么办？
我也总是会有这种情况，晚上想睡睡不着，轻则第二天会很疲惫，出现黑眼圈，这种情况如果严重，会导致第二天无法集中注意力在工作上，而且容易出错。以下给出我的一些建议。
在傍晚可以适量多做一些运动，比如跑步之类的，身体感觉到累之后晚上就很容易入睡。2. 晚上睡前热水泡脚可以促进血液循环，也能缓解一天的疲劳，对睡眠也有一定的帮助，有百利而无一害，建议坚持。
3. 做一个5分钟左右的睡前拉伸对睡眠也是很好的
4. 躺下关灯就一定要关掉手机，不仅对眼睛不好，晚上刷手机还会让你越来越精神，睡意消散。
5. 睡不着，大脑忍不住乱想，可以听一会有声书推荐喜马拉雅，选一个偏学术性的，不容易懂的来听。或者是听一些下雨声、采耳声这种可以使人放松下来的声音，选择定时关闭就可以准备睡，不用管他了。
梵天采耳是什么意思？
梵天的感觉和ASMR里的一模一样
就是油炸耳屎的声音！
为什么叫梵天
大概用了能助你升天
真的太爽了
“只是后世逐渐演变到不管啥鸡零狗碎的，只要又圆又大都可以叫梵天了”
不！只有它才配！