下肢血脉不通怎么锻炼
练瑜伽怎么血管会变粗？
练瑜伽怎么血管会变粗？
血脉在运动过程中流动速度较快，使血管扩张，长期锻炼血管可以得到改善，这是良好的表现哦。
“竹从叶上枯，人从腿上老”，你的腿脚状态怎样？如何预防？
“竹以叶上枯，人从腿上老”，这句老话还是有些道理的。一方面脚是离心脏最远的部位，血液循环能力相对最弱；另一方面，人在站立和行走时，重量主要由腿脚来支撑。
我在这方面的状态主要存在两个问题：
1.走路的时候，偶尔会突然感觉膝关节猛地一软，随即又恢复正常。年轻时候走路可没有这种现象。说明膝关节正在老化。
2.一旦到了冬天，脚后跟会裂口子。虽然不是那么夸张，但有时走路有点疼。用热水泡脚会缓解些，但一直没能根治。
预防的措施主要在于：
1.让腿和脚适当多休息。虽说走路运动有利于健康，但是也不能过度运动，要适量。
2.多补钙。条件具备的情况下，喝些牛奶有利于补钙。另外晒太阳也有补钙作用。3.用热温水泡脚。每两天左右泡一次，每次泡半为时左右。用艾叶草泡脚效果会更好。
三、四年未打球，昨天打球时，感觉腿部有力量，起跳时却像灌了铅，在健身同时如何恢复弹跳？
安逸的生活环境下，出现这种情况避免不了。应该庆幸你腿部还有力量，经常坐办公室、空调屋，运动量降低，时间长会造成腿部血脉不通。先从几种情况分析下原因：一是身体肯定发福了，减肥是必须的。二是工作原因，没时间锻炼。三是岁数大了，呵呵。
我跟你出现的状况一样，在上高中、大学时，本人身高1.71米，弹跳在助跑情况下能摸到篮筐。前几年经常下午打乒乓球或篮球锻炼，没觉得弹跳有什么变化。后来因工作原因停了两年 ，等后来在去玩的时候，尤其打乒乓球，步伐根本跟不上，腿部没力量，更别说弹跳了。
最后分享一下本人的腿部力量与弹跳经验，跑步是最简单实际的方法。之前先拉伸小腿肌肉。把脚尖抬起抵住一立柱拉伸10分钟。然后垫脚尖，左右脚互换，分别各垫脚尖100下，然后再去跑步。
所以在你健身的同时不妨多做小腿肌肉的锻炼。
循序渐进，从徒手深蹲开始，逐渐加负荷，不要急于求成，暂时忘记从前的身体状况。把自己当成初学者，循序渐进，恢息训练需要三个月左右。
不宁腿晚上怎么样缓解？
1，不宁腿，也称为“不眠腿”，每到晚上一个固定时间里疼痛不已，不让睡觉，非常闹心。
2007年春天，我曾患过此症，每到半夜12点多钟便有痉挛似的那样疼痛将人疼醒而无法睡觉，连续疼半个月，一到午夜12点左右准醒，肉和皮连续不断的疼痛，还不大痛，但折磨我无法再眠。
2，这种“无眠腿”症是一种“无菌炎症”引起的，不是什么大病，在固定的时间，固定大腿位置疼痛，后来抓了一副近20味的中药研成细粉服，再配服二盒西药“双氯灭痛”，连服半个月，腿眠了，人也能睡觉着了，从此安然无恙。
不宁腿晚上最佳缓解疼痛方法就是用暖水袋，暖水袋用个旧衣服裹着防止太烫，然后把腿放上面能缓解疼痛！
不宁腿由外邪入中，湿邪痹阻，血脉瘀阻，肝血不足，肾脏虚弱……简单来讲就是你的血液流动不大好，再加上冬天寒气入侵，会加重腿部疼痛！
所以，你只要搞个暖睡袋温暖患处，就能缓解疼痛，晚上你大可以试试，感觉有效果就采纳我吧！
平时还是要锻炼腿部，多做甩腿动作，帮助腿部筋脉血液循环供应能增强治疗！
注意：如果你脚夜晚会冰凉的话，建议你搞俩暖水袋，一个放脚边暖脚，一个暖患腿！尽量别买插电的那种，那种不耐用，电的不安全，加热也会渐渐不再暖了，不安全反而浪费钱！
最后，如果有条件，可以远红外线烤腿，促进腿部血液循环！
改善肌肉功能。