怎么知道体内湿气重不重
体内湿气重的症状是什么?
体内湿气重的症状是什么?
体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重。没有食欲、手脚冰冷。皮肤起疹子、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。还会有大便不成形,长期便溏。发热、怕冷怕风,流清鼻涕等表现。
怎么判断体内的湿气重不重,该如何去除?
判断体内湿气重主要通过症状来进行判断;临床表现具有头痛如裹、肢体酸重疼痛、大便稀塘、口中粘腻、汗少而粘、关节屈伸不利、恶心呕吐等症状。可以通过中药进行调理,例如茯苓、佩兰、藿香、薏米、白术等。另外饮食上忌食肥腻厚味的食物。
湿气重的人,会出现5种表现,做到“三多三少”,去湿气,不再来,指的是哪五种?
湿气,可谓是现代人健康的头号大敌,在我们身边,10个人当中估计有7、8个体内都有湿邪潜伏。
很多人,一到夏天就会嚷嚷自己湿气重,想要祛湿。的确。春夏两季,雨水增多,“湿邪”又卷土重来了。大家又紧锣密鼓上演“祛湿大战”。
因此湿气重的人,现在就要开始祛湿了!
湿气是怎样形成的?
在我们的身体里,有两个管理水的脏器,一个是肾脏,一个是脾脏。肾脏喜欢水,而脾脏讨厌水,喜欢干燥。
肾阳与食物营养起反应,产生体温热量,将水蒸发向上蒸腾,是肾的能力,让水分能分布全身。
脾会主管肠胃,将体内的水分吸收进血液里,血液再将这些水分运回肾脏,部分水分被制成了尿液,于是这样,形成了体液的循环。
发生脾虚时,大量的就会堆积起来,散步全身各处,和脂肪混在一起,就形成了湿气!
湿气重的人,会出现5种表现
1、头昏脑涨、浑身不爽
不知道为什么,总是头昏脑涨、浑身不爽,尤其是早上起床,根本提不起精神!
这就是体内湿气较重的表现。还有的人湿气重,明明没有感冒,却有发热或是怕冷,流鼻涕等症状。
2、皮肤变差
皮肤变差也是湿气重的表现,湿气重的人,脸上容易出油,整天油光满面的,脸上、身上还容易长湿疹、痘痘,经常出现长痘痘的情况,就要注意自己湿气重,需要及时祛湿了。
3、减肥困难
对于爱美的女性来说,身材肥胖是很恐怖的一件事情!
而湿气重的人就会让人变得肥胖,即使是很瘦的人,但是也会有小肚子的产生。
湿气重的人还有另一个特点:就是减肥困难。尝试各种方法减肥,不但效果不好,还经常反弹,这就是湿气重了,所以要找到根源,彻底的解决,远离肥胖。
4、舌头肥厚
早晨起床时先不要刷牙,先照以下镜子,伸出舌头来看一看,如果它变得胖胖的,很肥,导致挤压在牙齿旁,出现了一圈白色的齿痕;又或者它变得厚厚的,上面有一层明显的舌苔,那你真的是有湿气了!
如果舌苔发白,那表示你的湿寒比较重;如果舌苔发黄,则可能是湿热比较重。
5、关节不畅
如果体内湿气严重,已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,会导致部分气血运行不畅,甚至有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现,这就是严重的关节炎,需要立即治疗了!
做到“三多三少”,去湿气,不再来
三多
一、多喝祛湿茶
取黄须、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物。
制成白鼓丁薏仁茶泡水,有利水渗湿的作用。
黄须,可利水消肿、平肝利胆,能帮助湿气从尿液中排出,可去体内的湿热之气,起到很好的祛湿效果。
薏苡仁,有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒,排湿毒等功效 。
白鼓丁,可清热解毒、去火消炎,促进湿气的代谢。
马齿苋,清热解毒、利水祛湿,避免湿气的侵蚀,增加湿气的代谢,减少体内毒素的堆积。
赤小豆,是我们常用的祛湿的食物,有健脾益胃、利尿消肿,和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡实、淡竹叶,即有助于脾胃的功能,有可促进湿气的代谢。
二、泡脚祛湿
人常有湿气,且容易滞留在脾胃,这会让人没精神,容易犯困。这个时候泡脚是可以很好的帮助祛除湿气,舒经通络,让人更为神清气爽。
现代人生活节奏快,身体容易疲惫,泡脚是许多上班族在下班后喜欢用来缓解疲劳的一个方式。尤其是在炎热的天气里,脚在鞋子里闷了一天,泡一泡会更舒服!
泡脚祛湿时,要保持水温在40度左右,晚上8-9点钟泡脚,大约15-30分钟最好!
泡脚时,可以加上一点生姜、白醋、艾叶等材料。
三、运动祛湿
运动可以祛湿,最好的运动就是游泳、快步走、慢跑、骑车等。
运动时,需要注意的是要微汗,千万不要大汗淋漓!
满身大汗时,就是如水流漓;蒙蒙细汗,只要有一点薄薄的汗意即可。
汗出多了,毛孔大开,外界潮湿之气,更加容易入体。
三少
一、少吃以下食物
肠胃功能不好,并且口味也重,这样的话会使体内的湿气越来越重!
如:油腻的食物或者是很咸,很甜的食物,以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物,这些食物食用下去以后,都会加重湿气!
此外,一些寒凉食物、粘腻食物、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物!
生冷寒凉的食物是会导致体内的湿气加重的,尤其是一些冰镇冷饮,最容易加重湿气!夏天吃的时候一定要注意。
二、少做以下事情
湿气重的人,夏天不宜立即开空调,天凉时不宜穿太少,皮肤长期暴露在外,容易导致湿气加重!
此外,晚上睡觉时不要开空调,天气过热时更不要将门窗紧闭,因为室内潮湿容易导致湿气加重,这也是保护我们的呼吸道的一种做法。
三、少熬夜
睡眠也会对时期有影响吗?
睡眠不足,经常熬夜的人,往往得不到好的休息,这就会对脾胃产生损伤,时间长了,就容易导致脾虚,因此身上的湿气就会加重!
因此,睡眠充足,也是祛湿的重要一项!脾胃调理好了,可以加快湿气的去除!
每人每晚要保证7-8小时的睡眠,在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态,能保证人体的正常新陈代谢,对去除湿气也是很有利的。
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