少吃多餐建议在什么时候吃
少食多餐对身体好不好？为什么？
少食多餐对身体好不好？为什么？
随着肥胖人群的增多，生活中经常会出现暴饮暴食的现象，这种少吃多餐的饮食对身体是有一定好处的。
少食多餐的好处:避免肠胃变化。胃有一定的收缩性，也就是说，如果每次吃得太多，会让胃胀得更大。如果食物吸收慢，在胃里停留时间长，就会造成身体需要的营养食物容量自然就那么大的错觉。少吃多餐可以降低胃的膨胀性，避免肥胖或胃过早老化。
控制血糖。尤其是富含糖粉或碳水化合物的食物，少吃多餐可以延缓葡萄糖进入血液的速度，有效控制血液中葡萄糖的浓度，不会轻易引起饭后高血糖的症状。
控制血压。血压的升高与身体密切相关。;胆固醇、血脂、血液循环等。如果一下子吃太多的食物，尤其是富含脂肪的食物，会导致脂肪在血管中堆积，胆固醇水平升高，时间长了，还会使血管变窄，引起高血压。少吃多餐，身体就能更彻底的消化这些脂肪，不容易造成血管狭窄。
食物更容易消化。食物的消化场所主要在胃和小肠，这两个地方也有一定的容量。如果食物聚集在一起，为了保持消化道畅通，他们可以 不要完全吸收每一种食物，而是随意选择一些容易吸收的，然后排泄出来。长期保持这种情况，会影响胃和小肠的消化吸收能力。当遇到难以吸收的营养物质时，就会表现出肠胃胀气、消化不良等肠胃不适的症状。
少吃多餐好处多多。每个人的身体症状都有不同程度的改善。如果你不清楚它的好处，你可以试试这种，你的身体会告诉你最准确的答案。
早吃好，午吃饱，晚吃少，有什么科学依据吗？
这是一个关于怎么吃的问题。我个人观点如下:
1.最合理的饮食行为法则是 "个性化 "法律，而不是法律一般化 "法律。你什么意思？也就是说，你采取什么样的饮食模式，一定要适应自己的身体需求！而不是一味的套用所谓的 "科学模型。 "以我个人为例。我已经被二型糖尿病折磨了13年。根据我健康的需要，我现在采用 的饮食模式没有早餐，良好的午餐和清淡的晚餐。顺便说一下，我的二型糖尿病已经超过12年没有服用任何药物或胰岛素了。只是确诊之初不规律用药近半年，之后完全靠生活控制)，血糖控制非常满意(24小时动态血糖监测下完成反复试验)。每个人都是不同的，所以唐 不要盲目模仿！)。如果你遵循 "早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃，早的血糖会很高。因为在人体皮肤的早晨。当血糖因酒精分泌增加而升高时，热量的摄入会加剧血糖升高的程度。
2.事实上，饮食模式的 "一日三餐在人类进入农业文明时代后逐渐出现。在自然状态下，动物的进食模式是 "饥饿的饮食。在这种模式下，没有 "暴饮暴食！非洲草原上的狮子一顿能吃几十斤肉，然后就不 I don'我已经好几天没吃东西了...它们与环境的能量交换通常是平衡的。因此，你不会患上能量代谢失衡疾病(二型糖尿病就是典型的能量代谢失衡疾病！)。 "规律饮食人类自身的模式违背了 "饥饿的饮食人类在漫长的进化过程中已经适应的模式(我们的祖先采用了 "饥饿的饮食自然生活的未开化状态中的模式)...在粮食不充裕的年代，这种模式的弊端还没有完全显露出来。一旦物质丰富了，这种模式的弊端就会暴露出来——这就是 "井喷和井喷能量失衡疾病的威胁！原因只有一个——在物质充裕的情况下，经常吃东西很容易导致能量代谢失衡，使身体进入 "正能量平衡与平衡。因此，正常的三流交换余额为 "能源、材料和信息人体和环境之间的联系被打破了，代谢综合症就来了...
3.这是理解健康的一个基本概念——人体是一个进化系统，进化系统的生长发育只服从自身的规律，而不是所谓的 "科学定律与法律。对于进化系统来说，根本不存在科学不科学的问题，只有与其环境不兼容的问题！(所谓 "科学法律与法律只是人类认知的结果，而不是系统必须满足的规律。我们可以 不要颠倒我们的优先顺序。如果很难理解这一点，就看看动物吧——动物没有科学(当然，没有 "科学法律与法律)，但它们仍然生存了下来...)
以上个人观点，供大家参考。