成年人怎么可以长高
成年人如何快速成长？
成年人如何快速长高？
成年人要想快速长高，就要分几个阶段
1.18岁以上的中国孩子是成年人。在大多数18到23岁的孩子中，他们的骨骼间隙并没有完全闭合，只要他们多运动，比如跑步、引体向上、躺在垫子上、伸展四肢、尽可能伸展等等。这些运动可以帮助你长高，只要你每天坚持至少半个小时，长几厘米就可以了。在18岁读高三之前，我儿子只有1.68米，他是按照我为他做的方法锻炼的，今年23岁的他身高1.76米。因此要想长高就要找到正确的锻炼方法。
2.如果你是24岁以上的成年人，如果这些人想长高，他们必须穿高跟鞋。当人的骨缝完全闭合时，人的身体再也长不高了。我们不能盲目追求长高，不相信江湖谣言，根据自己的实际情况进行实际操作。
成年人如何快速成长？
成年人只有两种方法可以增加。一是断骨增高，这是不提倡的，因为后患无穷。
二是锻炼，这是一种相对健康、科学的方法，但需要有毅力的人长期坚持，是一个艰难的过程。
个人建议采用运动增高的方法，因为我是运动增高的受益者。
经过一年多的系统训练，我今年24岁，现在长高了6-8厘米左右。
希望我的分享对你有用。
更多不打针，不吃药，物理生长方法，
可以在32岁之前长高8-10cm。需要注意公众号物理增高法相互交流学习。
我的运动方法如下：
1.先慢跑：5~7分钟。
2.腿部训练:先压腿，再踢腿，最后甩腿，左右腿各甩100-200次。也就是把腿扔出去
3.触摸高跳，(这很重要)第一天100次，适应后第二三天120次，150次，200次，跳跃次数可以根据自己的情况一步一步来。 。
其原理是刺激骨垢，使骨骼产生微骨折，然后修复重组，达到增加的目的，可以刺激生长潜力，刺激你的身体高度，这一步是增加的核心，也是更累的一步。
4、原地纵跳:可双腿跳，也可单腿跳。尽量跳得更高。每天200-300次
5.悬挂（这也很重要）：触摸高度后将其悬挂在一根杆子上。这项活动可以伸展整个身体的骨骼。如果可能的话，你可以在腿上挂一些重物，这可以进一步增加拉伸效果（据说乔丹就是这样长高的）
6、后拉伸5分钟，结束。
日常生活中也有一些小细节：
双腿，就是佛教的双盘，两只脚都在上面，做起来很疼，而且前几次肯定不能上去，可以先单盘，坐直。这可以纠正姿势，肌肉和骨骼，也有长高的效果。30分钟，你可以看电视什么的，但一定要坐直。
伸展，睡前和起床前都能让身体向各个方向伸展，就像伸展一样。
每天吃鸡蛋和牛奶，鸡蛋和牛奶对长高有多重要，相信我不需要详细说明吧？
充足的睡眠也非常有利于长高，每天睡不好，多做运动也是徒劳的。