俯卧撑每天都可以做吗
一天做多少个俯卧撑合适？
一天做多少个俯卧撑合适？
一般来说，俯卧撑一天做一天做50个比较合适，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能。做俯卧撑的时候，可以使全身的身体平衡能力得到有效的锻炼，对于肌肉和骨骼关节具有显著的效果。做俯卧撑的时候，腹部、手臂、大腿的肌肉都能得到很好的锻炼。身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略竞于肩膀。慢慢开始放低你的身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15cm左右的地方。颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体。身体上升恢复初始动作时需要吐气。重复动作10到20次，或保持最好的俯卧撑姿势尽量地做。
俯卧撑一天需要练多少？
今年52了，每天做俯卧撑30/60个，坚持做了快两年了，深蹲一组40每天两组，坚持做了不到一年，现在每天必做！肺部心脏都有很大的提升，包括男性功能都有很大的帮助！上肢发达有力，人也变得阳光自信！个人观点！
俯卧撑一次做多少个有效？
做俯卧撑得看个人的身体素质是什么样的？
最好最有效的是一分钟做30个基本的俯卧撑，这是根据人体的素质来决定，有的高手一分钟能做百八十个，是不算问题的，但是一般的身体素质的人，每天做30个，连续做六组到七组是最有效的健身方法。
仰卧起坐和俯卧撑需要每天做吗？
仰卧起坐可以做两天休息一天，腹肌是需要频繁刺激才会快速增长的肌肉，但是也需要恢复休息时间。t 俯卧撑建议一次做够大量的刺激，比如一次做10组，每组都竭力，组间隔在1分钟不到。这样训练的话，一周一次就可以了，让肌肉充分成长和恢复，每天都做或者隔天就做的话，肌肉无法完全恢复到最佳状态，当然训练时，所能承受的负荷也削减，效果就变得不好，几次下来就会越来越容易疲惫。一般大肌肉群至少要72小时才能恢复，大负荷的无氧练习，一个大肌肉群一周一次足以，多了反而不好。
俯卧撑是天天做还是隔几天做好？
1、锻炼肌肉可以隔天做
因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上，因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。
2、强身健体可以天天做
天天做俯卧撑可以锻炼人的平衡和支撑能力，而且还可以使人的中枢神经系统的机能得到改善，能够提高关节的灵活性，还能够使韧带变得更牢固，天天做俯卧撑可以强健体魄，对身心发展都是有益的。
3、每天做多少俯卧撑合适
一般情况而言，初学者最开始练俯卧撑的时候不宜太多，适应了节奏之后可以慢慢增加训练的强度，有专家表示一般人可以每天做30个俯卧撑，如果锻炼者觉得难度太小，那么他可以根据自身的情况酌情增加，原则是身体能承受住这样的强度。
4、俯卧撑什么时候做好
人体力量、激素和各种反应最好的时间是每天的下午4点左右，因此俯卧撑在这个时间段做是最好的，但由于绝大多数人这个时间都没有空，所以早上8点之前也可以做这项运动，这个时间可以空腹做有利于减肥。晚上的8-9点也可以做俯卧撑，它可以帮助人体更好地进入睡眠状态。
扩展资料：
一、俯卧撑简介：
俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。
在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
二、俯卧撑注意事项：
1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。