健身之后的六个禁忌
健身完六点多感到饿，应该先吃蛋白粉还是先吃饭？
健身完六点多感到饿，应该先吃蛋白粉还是先吃饭？
如果是增肌锻炼，锻炼后20-40分钟内喝蛋白粉比较好，水温不超过40度，先水后粉，摇匀即可饮用。
感觉比较饿说明锻炼前一段时间碳水摄入比较少，或者身体消化的太快，可以在锻炼前半小时少量补充一点碳水，全麦面包之类的就行。还可以少量补充一点点蛋白质，鸡蛋，蛋白粉都可以。
健身后多摄入蛋白质，晚餐的碳水和蛋白质的摄入量需要根据全天蛋白质和碳水的摄入量来决定，普通锻炼者只要估算就行。
健身的大佬们，为什么健身后会长痘？
感谢邀请！
关于健身后，很多朋友身上容易长痘痘的问题，我来谈谈我个人的一些亲身经历和看法。
??首先，健身的人爱长痘痘，是由于油脂分泌旺盛但代谢出现异常，所致。
经常健身运动，身体代谢会非常旺盛。身体会分泌大量的水分，油脂等一些物质。
由于经常爱用的人就非常爱吃一些带有刺激性的食物，比如说烧烤，麻辣烫，火锅儿，麻辣鸭脖等等。
这样会导致，身体对维生素和纤维素的需求量上升。那么由于消耗大，摄入的不足，就会导致身体中的维生素B，维生素C，维生素E 等一些促进新陈代谢的维生素的缺乏，从而引起过量的油脂不能及时的代谢掉，慢慢会堵塞毛孔，形成毛囊肿胀，生成痘痘。
??其次，爱长痘痘的原因还有，因为经常出汗，皮肤毛囊大量的分泌油脂和蛋白质。那么经常接触到空气中的一些尘埃，细菌，螨虫。那么由于不能及时的杀灭细菌，消灭螨虫，就引起毛囊发炎，从而长痘痘。
??再有就是，经常健身容易出汗，所以洗澡洗脸就比较频繁。
那么，如果健身的朋友选择不适当的沐浴露或者是香皂。比如说是碱性的，而且含有皂垢比较多的沐浴露或者是香皂，就会堵塞我们的皮肤毛孔。这样时间久了，毛囊中的垃圾和废物，多余的油脂就排泄不出去，慢慢就会引起毛囊肿大，发炎，形成痘痘。
所以说，经常健身容易长痘痘的朋友，我给出的建议就是：
1-多喝水，多吃青菜，多吃新鲜水果。不挑食，不偏食，饮食均衡，营养搭配。
2-适当的补充一些营养食品。例如维生素C ，维生素B 族，膳食纤维素。
3-个人护理方面，选择一些成分天然，酸碱度处于中性或者是偏酸的沐浴露或者是香皂。
在这里祝愿所有喜欢生活，热爱健身的朋友，都能有一个健康的身体，一个漂亮的容颜。
都能成为帅哥和美女！
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