很容易变胖怎么办
一些明星演员为了拍戏效果，都会快速增肥减肥，怎么做到快速增肥的？具体方法有哪些？
一些明星演员为了拍戏效果，都会快速增肥减肥，怎么做到快速增肥的？具体方法有哪些？
1.可以选择一项适合自己喜欢的运动，比如跑步、打球或者游泳，等自己的代谢水平提高后再进行下一步。
2.确保摄入的热量大于消耗的能量。可以多吃脂肪和脂肪含量高的食物。现在可以狂吃了，比如薯条，奶油，巧克力。
不过个人觉得，不管是快速增肥还是快速减肥，对身体的打击还是蛮大的。如果没有必要，不要。;不要这么极端。俗话说，欲速则不达。
怎么才能变胖？
你好，我的朋友。让我自我介绍一下。我是一名营养学家。5年来一直密切关注参与体重管理。我想告诉你的是，凡是一上来就让你多吃的，都是热情的，但显然不够专业。那我来给你梳吧。
其实，想瘦的人远远多于想胖的人，这是事实。但是有能力的人。;不胖似乎更苦恼。从你提供的数据，我可以算出你的身体质量指数是15.4，远低于健康体重的下限18.5。而你的标准体重应该是75公斤，这显然是不够的。
这里我给你两个建议。
如果你从小就这么瘦不胖，可能是遗传的。但事实并非如此。;不排除代谢性疾病。建议你去医院做个体检。It 这并不太复杂。It 主要是检查营养不良和消化系统疾病。
唐 不要一开始就大吃大喝，相信你早就试过这种方法了。建议你一点一点改善脾胃，经常吃一些促进消化吸收的食物。比如山楂及其制品，山药，黄芪，土豆等，可以促进消化，增加食欲。
3.可以多吃一些高能量的甜食，如零食、面包、巧克力等。油炸食品可以吃，但不能太多，以免影响血脂和血压。也可以多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等高蛋白食物。
4.运动也是必须的，因为体重增加也需要运动。建议你做一些力量运动(无氧运动，健身)，增加肌肉量，强健筋骨。
最后，我想告诉你，增肥之路并不容易，今天只是从专业的角度给你一些建议。这要看你的具体情况。做一次检查是必要的，这样你才能对症下药。如果出现营养不良，可以用一些营养补充剂来补充，这是最直接有效的。希望能帮到你。