营养不良导致的脱发可以吃什么
掉发吃什么生发？
掉发吃什么生发？
脱发吃什么好？
脱发很难通过饮食达到快速生发。但脱发者多吃植物蛋白、含铁食物、新鲜蔬果等食物，促进头发生长。但如果是雄激素源性脱发、斑秃等病理性脱发，建议在专业医生的指导下优先进行药物干预。
植物蛋白:脱发患者头发中的蛋氨酸和胱氨酸明显减少。多吃大豆、玉米等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物也有助于头发生长。
含铁食物:脱发女性中，缺铁占30%。多吃含铁丰富的食物，如红肉、动物肝脏、血制品、鸡蛋、虾、、扁豆、豆腐等。，有助于头发生长。
新鲜果蔬:如胡萝卜、芹菜、西兰花、空心菜、香菜等。，尤其是新鲜的生菜、蓝白菜等富含维生素E的食物，有助于营养均衡，头发健康。
需要注意的是，患者应尽量少吃辛辣食物，避免油腻油炸食物。另外，除了饮食之外，还要保持健康的生活，这样更有利于头发的生长，比如加强体育锻炼，保持充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的心情。
本内容由合肥市第二医院皮肤科张辉副主任医师审核；;s医院。
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