在我入睡前在第几分钟
你通常是在睡觉的前一分钟做什么？
你通常在睡觉的前一分钟干什么？
我就是大一的，我想说说我的收获。
高考前的我:睡觉前，在伏案疾书、玩命做题、去看书见到入睡才行……这都是之前的我睡觉前做出来的，并没有浮夸，这确实便是之前的我……下面是我上年6月8号拍的一张照片，还记得那晚很兴奋，我将高中三年的书放到了一起，拍下了照片留作纪念，而且发了个微信朋友圈，留念我艰辛和汗水。有句话说:高三是啥？高三便是那一段你回忆起来自身都能被感动的日子！
上了大学的我:睡觉前总爱玩俩把手机游戏，聊一聊天，即使没事做还会赶到今日头条逛一逛，用心地回应好多个题型，交一交友，然后和大伙儿互粉互关……
你通常是在睡觉的前一分钟做什么？
身心健康睡眠方法与流程：
此方法谨合适健康人群与轻微入眠智障人士。
一、转念法（气功师法）
1、清心寡欲，平躺或侧睡
2、略微深而慢的呼吸节律
3、先把潜意识集中在鼻（不容易集中化者，可心默数）
4、等到吸气平稳，潜意识至“下丹田”；浅意念叨“柔、细、均、长，意、收、丹、田”
5、渐入梦乡
二、直接法（屏息法或快睡法）
1、清心寡欲，平躺或侧睡
2、略微深而慢的呼吸节律，留意在呼吸末略微间断1∽2秒，顺将潜意识挪到下腹即“丹田”，气场当然呼出来
3、坠落梦香
你通常是在睡觉的前一分钟做什么？
睡得着、睡个好觉，是失眠症人的一种渴望，睡眠不但是一种最基本的生理需要，也是心理需要。
一个人的一生中，有1/3时间是在在睡眠中度过的。正常的较好的睡眠可调生理机能，保持中枢神经系统平衡，是生命里关键的一环。睡眠欠佳、不够，翌日会使人头晕脑胀、浑身无力。不难看出，睡眠与健康、学习和工作之间的关系颇为紧密。
若想夜间得到较好的睡眠，留意睡前三宜三忌至关重要。
三宜：
一、宜睡前散散步。
二、宜睡前足道，“睡前泡脚，胜服安定片”。睡前用清水泡脚15-20min，使脚部血管扩大，加快血液循环，使人易入眠乡。
三、宜睡前刷牙漱口。
三忌：
一、忌饱餐，晚饭七八成饱就可以。睡前不必进食，避免加剧肠胃压力。
二、忌游戏娱乐过多。睡前不适合看场景剧烈的影视作品和足球比赛，勿谈复古悲伤或令人恐惧的事儿。
三、忌饮浓茶水与现磨咖啡。以防因尿频尿急与精神兴奋危害睡眠。除此之外，需要注意晚间环境舒适，卧房干净整洁，室内通风，以有利于身心健康。
实际上，大部分睡不着的人都是一种自然情况，并非心理扭曲。睡眠更多的是一种身心的感受和体会，人体感觉舒服了，情绪当然平静，睡觉时都是释放压力、舒适而愉快的，心情紧张、抑郁可能会影响睡眠。
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