坚持20天不吃晚饭能瘦几斤
减肥到底该不该吃晚餐？
减肥到底该不该吃晚餐？
应该吃晚饭。不吃晚饭是会瘦，但是你不能保持，以后长期不吃晚饭，只要你吃了体重就会回来。
减肥不是不吃而是会吃，七分吃三分练。只有你消耗的能量大于摄入的能量，就会瘦下去。如果你早餐和中餐热量比较高，特别油腻，晚餐不吃是不能解决根本问题的，所以要会吃。
减肥期间男士热量在1800千卡，女士1200千卡。热量分配在早餐30%，午餐40%，晚餐30%。每餐都必须有蛋白质，蔬菜和主食，晚餐主食可以略少一些。健康的饮食结构可以参照，蔬菜一捧，蛋白质一掌，主食一个拳头。按照这种吃法，你一定会降下体重，我自己还有身边的小伙伴都验证过。
不吃晚餐表面上看起来没有什么影响，但是你一天当中没有摄入足够的蛋白质身体的蛋白质和肌肉流失的比较快，皮肤会松弛，加速衰老。减肥期间一定要补充钙剂和维生素。
健康饮食加上合理的运动，才会让你瘦的更健康，身材才会更好。
晚上不吃饭影响健身吗？
晚上不吃饭对身体不好！一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
晚上一般情况下，要吃七分饱，但要是减肥中，就要少吃，专注吃些高蛋白食物，补充膳食纤维。部分减肥的人或者是已经固定一天吃两餐的人，那么它可能会不吃晚餐或者是把晚餐提前到下午三四点或者四五点钟进食，这当然可以。
对一些晚上或者是夜间有工作有学习的人，晚饭对保证晚上的工作学习和生活状态是非常有必要的。再说肚子里空空如也，不吃东西，要减肥还要进行锻炼，那不是大有损害身体健康吗？如果要健身锻炼，更有必要吃晚饭，因为健身会消耗大量的能量。不过晚饭后要休息，半小时后再锻炼。
因此，提倡晚餐，可以吃清淡易消化的食物，也可以吃一些水果，喝杯牛奶，既可以保证充足的睡眠，又能保证身体健康。