炎热的夏天怎么养生
三伏天到了，你是如何养生呢？
三伏天到了，你是如何养生呢？
养身重在养心。三伏天的养生养心是第一位。古人说“心静自然凉”就是这个道理。学会与世无争，学会在高处能胜寒，在低处不悲伤，花开花落云卷云舒胜似闲庭信步。这样的心态，哪怕是三伏天也不会让你烦躁不安。
饮食确实要清淡。夏季也是万物最茂盛的季节，体内的火气旺，饮食清淡才能阴阳平衡。五腑六脏才能和平相处相安无事。
适当的体育锻炼是非常有必要的。比如健步走，每天走15000步左右比较适宜。另外，在三伏天游泳是不错的选择。
中国有冬病夏治之说，所以在三伏天还是适当的让自己多出出汗，不能整天呆在空调房里。
得了高血压，夏季该如何养生？
都说冬季是高血压的高发季节，需要大家提高警惕。其实无论是冬季还是夏季，日常没有护理好，都是需要时时警惕的。毕竟夏季有高温，血管舒张，血压会有所降低，但是因为多汗，血液会变得粘稠，血流缓慢、血压骤降，易导致高血压波动，甚至引起中风。
所以做好日常的护理工作，注意一些康复事项，还是十分重要的。
应对夏季高血压，5个妙计最好牢记于心1. 维持正常体温
夏季天气炎热，人体周围的环境温度普遍升高，尤其是外出的时候。这样的温差会使机体皮肤血管扩张，致使血压降低。建议大家要注重防暑、降温工作。能够呆在阴凉的地方最好，如若是外出，尽量行走在有树木庇荫的一侧，避免烈日曝晒。
还有一点就是不要过度贪凉，尤其是当我们从外面要进入到室内的时候，室内有空调的话最好在对接处站立1~2分钟再进入，避免因气温骤降导致的血管收缩，血液猛地升高。更不要一下子就冲凉、猛吹空调和喝冰饮。（空调温度建议保持在22~26度之间，避免直吹头部，以免诱发偏头疼或是着凉。）
2. 多喝水
若是一个人出汗过多，容易造成血液浓缩，血流速度减慢，形成血栓。由此建议高血压患者在夏季要多喝水，以及时补充人体所缺的水分。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成也有好处。
3. 保持心态平和
人们在夏季的情绪普遍比较烦躁，这对血压也是不利的。最好做到保持心态平和、不骄不躁。另外，也要保持充足的睡眠，早睡早起；适当活动。
建议平时心绪起伏时可以听点舒缓的音乐，做一做冥想，吃点水果帮助平复心情。
4. 积极配合治疗
高血压的控制算是比较漫长的一个过程，这不免就需要我们保持积极、配合医师治疗的态度。切勿自行减药、停药甚至是换药，以免使病情复发。
5. 定期检测
有条件的话可以买一台血压计在家自测，不能自测者也应至少一周一次地进行血压检测。一般将血压控制在收缩压130～140mmHg、舒张压80～90mmHg这个标准以内。如果发现近期的血压有明显起伏，应把测量结果及时告诉医生，方便医生根据实际情况进行治疗方案的调整，也为您的健康提供更多的保障！