肉比较松的人怎么减肥最快
健身半年无氧＋有氧，减了20斤，但是肚子上的肉特别松，怎么收紧？
健身半年无氧＋有氧，减了20斤，但是肚子上的肉特别松，怎么收紧？
做核心训练，hit这类的，腹肌撕裂者。
单纯每天用腹式呼吸用力收腹，一段时间就能明显感觉肚子收紧了，平坦了。
（腹式呼吸：就是和正常呼吸方式相反，吸气时尽力鼓起肚子，吐气时吸回肚子。一定要感觉腹部里面有受力感）
谢谢邀请。先要了解下你的原本体质，如果你本来就很胖，80kg以上的，那么减20斤也很重。还有一个是饮食，如果你经常吃甜食，又喝啤酒，那还是会让肚子脂肪厚。控制饮食而且加强腹肌训练也许对肚子有帮助！
减肥除了运动合理饮食也很重要
减肥减得身上肉特别松，瘦了三十斤也看不出来，这个要怎么健康的减肥？
减肥减的肉特别松，瘦了30斤也没有看出来，说明你减去的并没有多少脂肪，大部分是体内的营养物质。你所采用的是不健康的节食减肥，只要恢复饮食体重就会迅速反弹。
减去的30斤里有什么减脂和减重是完全不同的概念，减重可以达到一天瘦一斤，减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，需要禁食4到5天。
脂肪大量减少时，身体会变得紧致，维度会发生改变。肌肉减少时，身体会变得松软，皮肤下垂。
快速的体重下降，导致体内肌肉，糖原，血量，蛋白质大量丢失，这些物质的丢失伴随水分的流失，肌肉中含水量高达百分之七十，一克糖原伴随3到4克水分。
如何健康的减肥保证足够的饮食摄入热量，当饮食摄入热量低于基础代谢热量时。很容易造成肌肉流失，基础代谢率下降。后期减肥变得越来越难，以及恢复饮食后体重的迅速反弹。
健康的减肥，每日的饮食摄入热量不宜低于自身的基础代谢热量，需要与消耗热量之间保持约300~500千卡的热量缺口。
保证蛋白质的足够摄入是健康减肥的重要条件。蛋白质是最不容易发胖的食物。本身具有很强烈的饱腹感，适合在减肥期间。蛋白质本身可以有效的防止肌肉流失，促进肌肉的合成以及维持基础代谢率。减肥的过程当中出现皮肤松弛的现象，往往是蛋白质摄入不足，肌肉蛋白过度消耗所致。
对于普通人而言，每日的蛋白质摄入量以每公斤体重一克为宜。增加系统的运动训练时，因相应的调高蛋白质的摄入量。进行有氧训练时，蛋白质的每日摄入量，应保持在每公斤体重1.2克左右。进行力量训练时，则需要增加至每公斤体重1.5~1.8克。
力量训练目的在于提升肌肉含量和增加基础代谢率，对于减肥而言基础代谢率越高，减肥的速度越快，减肥成功之后反弹的机率相对越低。力量训练对于体型的塑造也有很大的帮助。也是反弹率最低的减脂运动。无论对于减脂或是增肌，保持适量的力量训练都是很有必要的。
在减肥的过程中，我们不应盲目的追求体重的下降，更多的关注点应该放在体脂的变化上，体重的下降并不完全等于脂肪的减少，而脂肪的减少，在某些时候也并不一定会带来体重的下降。减肥的过程当中，一定要保证足够的饮食摄入热量，以及足够的营养物质摄入，再以运动辅助才能够达到好的减肥效果。