减肥不反弹的瘦身方法有哪些
减肥真有快速不反弹的方法吗？
减肥真有快速不反弹的方法吗？
根据英国著名医学杂志《柳叶刀》对全球1920万成年人历时40年的健康调查显示，在全球肥胖人口升至6.41亿的时候，中国已经超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。同样与肥胖相关的各种疾病也成了大问题。不光美女们，很多人一直在与身上的脂肪战斗。各种千奇百怪的减肥让人无从选择。你1个月我七天，他三天，还有当时立减的，不乏号称无效退款永不反弹的！真的如此吗？怎样才能安全有效的减肥，保持我们健康的身体呢？你怎么看？
方法这的是有的，说难不难，说简单也不简单，先举个例子，我的很多身材健硕的健身教练一顿饭能吃的下三大碗米饭，各种肉各种菜，基本上是我两天的饭量还不止，但是他们依旧一点赘肉都没有，原因是什么呢？就是他们的消耗巨大，你的身体每天保证你能活着正常运转是需要消耗很多能量的，也就是基础代谢率很高，那么我们也有这么高的消耗能量的能力我们不就也不会胖了吗？也就是不会反弹，而提高基础代谢率就是需要通过运动，尤其是无氧运动，有氧减脂运动消耗脂肪，无氧运动提高基础代谢，这样你不仅瘦了，消耗能量的能力还提高了，那以后只要合理的饮食，不过多的摄入，你一定不会反弹的，还有不明白的评论问我哈，有空的时候回答你，加油！
有谁是真的瘦下来且没有反弹的吗？什么方法？
两个月差不多瘦了8斤，目前还没有反弹，方法是被说烂的，规律饮食和运动；饮食就是早上坚持吃早饭（偶尔也会偷懒），中午会相对吃饱一些，还是要注意食量，一般会吃到晚上6、7点钟就会饿的量刚好，根据自己食量可以调整，晚上一般少吃，而且不能吃太晚，尽量7:30之前吃完晚饭，之后尽量不要再吃了，只喝水，晚上一般会吃一些烤红薯、少量牛肉、玉米、或者蔬菜和水果，酸奶或者牛奶也行，一定注意量，当然中间也会偶尔偷懒，吃了一些垃圾食品，偶尔一两次一般影响不会太大，一定注意偷懒机会不能太多了哦；
运动呢，一般都是晚上运动，快走和跳绳两项运动一直在坚持，有的时候犯懒就运动一项，快走一般是45分钟左右，跳绳坚持跳1000个左右，一组100-200左右；注意运动后一定要拉伸，否则第二天腿脚酸痛，就不会坚持运动了；
饮食减半！运动还不是最奏效的
饮食要规律，不要暴饮暴食，大鱼大肉，尽量控制在早上吃点营养点的，可以不用吃多，但一定要营养的。中午吃个8成饱，晚上尽量少吃，太晚的话就不要吃了。平时一周最少两次外出运动，随然效果不是马上看到的，但日积月累的，身体不但健康还廋的不反弹，这是一个坚持性的问题了