户外新人怎么锻炼
冬天外面那么冷，坚持在室外跑步的人有什么技巧吗？
冬天外面那么冷，坚持在室外跑步的人有什么技巧吗？
太冷了完全顶不住。不过我这南方天气最冷也是十度左右，坚持坚持也可以继续跑，而且冬天特别适合冲成绩，因为不会像夏天那样气喘，不过锻炼还是要适度别太拼。肯定先是很冷，然后开始慢慢热起来呀。跑前充分的动态热身，比如高抬腿、慢跑等，目的是提高身体核心温度，激活身体神经系统，增加活动幅度，减少肌肉紧张。
凡事贵在坚持，只要温度不是低于零下十度，一般来说，是完全可以坚持跑步的。冬天这个季节是非常适合跑步的，很多专业的运动员都有冬训时间。所以对于一般人来说，冬天跑步完全没有问题。。
中班体育游戏小螃蟹爬游戏规则？
活动目标】
1、锻炼幼儿身体的协调能力，培养幼儿的规则意识、合作意识以及竞争意识。
2、幼儿能在游戏中体验游戏带来的快乐。
【活动准备】
螃蟹头饰若干，皮球若干。
【活动过程】
一、引导幼儿入场做准备活动。
二．游戏活动部分。
1、谜语导入游戏活动主题。
师：我今天给你们带来了一个谜语，请你们猜猜是什么，“八只脚擡面鼓，两把剪刀鼓前舞，生来横行又霸道，嘴里长把泡沫吐。”（幼：螃蟹）
师：你们真聪明，一下子就猜对了。谁能学学螃蟹是怎么走路的？（请幼儿模仿）
师：螃蟹这个小动物可爱吗？（可爱）
师：你想变成一只小螃蟹吗？（想）好！现在就让我们一起变成一只可爱的小螃蟹吧！（师发头饰）请大家带好头饰和螃蟹妈妈一起学走路吧！
师：春天到了，可爱的小螃蟹从水里爬上岸，它们想：今天天气这么好，我们来玩游戏吧，于是他们玩起了运球的游戏，你们想参加吗？（想）怎么玩呢，现在我就告诉你们。