长期睡眠不足导致发胖怎么办
晚上经常熬夜是否会导致体重下降？
晚上经常熬夜是否会导致体重下降？
长期熬夜不一定会导致体重下降，要按实际情况来分析，长期睡眠不足，会导致人的血糖浓度升高，血糖高的后果就是会导肥胖。
如果说熬夜导致体重下降，很可能是熬夜过程营养消耗过多，没有及时补充营养能量，长期下去身体消耗过大导致体重下降。
长期熬夜也可能会引起消化系统疾病，无法吸收食物的营养，久而久之会导致人形体消瘦，总的来讲长期熬夜非常伤身体，如果感觉到身体不适，或体重变化过大，还是要去医院检查下病因，同时尽量减少熬夜，对自己的健康引起重视
每天晚上在家做40kg的负重深蹲200个，负重15kg的仰卧起坐100个，俯卧撑60个，隔天慢跑30分钟。这样能达到不长胖的目的吗？
你这样，是可以锻炼身体，但是会承担很高的劳损风险。建议，去了靠谱的健身报几次课，勤问教练。学会了自己练。
如果不方便，告诉你几个原则，胸肩背腿分开练，每天一个部位，一周不超过五次。
如果还嫌麻烦，俯卧撑每组力竭，隔天做，深蹲不虚负重，以爆发力和耐力为主，一样，练一天休一天。深蹲注意姿势，保护腰，膝盖。
建议把背加上，如果只练胸，不练背，会不协调。
腹肌也不用负重，但是动作要经常变，传统仰卧起坐不好，。卷腹，两头起，蹬车之类的自己查一查
最后，少吃细粮。多吃菜，精肉。白肉。水果适量。跑完步记得拉伸，按摩膝盖。你和我一样大，得保健了。